Recept za doručak: jaja, zobene, banana i jabuka

[t111]

3 cijela jaja
70g zobenih pahuljica
pola banane
pola jabuke
mala zlica secera

sve zamijesati i staviti da se pece na tefal tavi. odlican dorucak brzih proteina i sporih i brzih UH.

kaj mislite o ovome? jutros kad sam probao, ostao sam fasciniran koliko je fino... stvarno zdrava prehrana moze biti i vise nego fina!

[DeniZg]

Re: kombinacija za dorucak

Ja ne izbjegavam miješanje masti i UH, ali svakako izbjegavam miješanje masti i brzih UH, tako da bih ovu tvoju kombinaciju preskočio.
Ni fruktoza me ne veseli.
Ali ako je tebi fino, go ahead.

[t111]

Re: Recept za doručak: jaja, zobene, banana i jabuka

kolicina deblja, ne kombinacija M+UH (o tome smo rasporavljali u jednoj temi). tako da 10-15g M iz jaja te nece udebljati, tim vise sto se radi o dorucku. a fruktoza se isto pretvara u glikogen, a ima je manje od 50g koliko kelly kaze da tijelo dnevno moze preraditi. tim vise sto nisu svi UH iz voca (po tablicama) fruktoza. nego ima i glukoze i fruktoze u vocu.

[DeniZg]

Re: Recept za doručak: jaja, zobene, banana i jabuka

kolicina deblja, ne kombinacija M+UH (o tome smo rasporavljali u jednoj temi).

S ovim se ne bih složio, jer po toj logici glikemijski indeks hrane uopće nije bitan, dok god nisi u suficitu. Svi znamo da to nije istina.

[t111]

Re: Recept za doručak: jaja, zobene, banana i jabuka

a kaj se dogadja kad se digne inzulin? brze se pune ispraznjenje gliko rezerve, a visak se sprema u spek. zato su ovdje bitne kolicine. svaka hrana dize inzulin (jer svaka hrana ima GI), samo neka vise, neka manje.

[DeniZg]

Re: Recept za doručak: jaja, zobene, banana i jabuka

Dizanjem inzulina potiče se apsorpcija tvari u stanice.
Ako konzumiraš masti (u tvom slučaju iz jaja) i dižeš inzulin, rezultati su očiti.
Tvojom logikom možemo stavljati masti u PWM i ako nismo u suficitu sve je OK?

P.S. sorry na off-topicu,možda bi ovo trebalo u drugu temu.

[t111]

Re: Recept za doručak: jaja, zobene, banana i jabuka

evo pa citaj. mozes i nastaviti rasporavu..
viewtopic.php?f=6&t=6183

[DeniZg]

Re: Recept za doručak: jaja, zobene, banana i jabuka

Slažem se, tko pročita raspravu moći će naslutiti što je ispravno.
Poz.

[t111]

Re: Recept za doručak: jaja, zobene, banana i jabuka

i jos jedno pitanje... koliko to obroka mozes imati u kojem nemas M? cak i same zobene pahuljice imaju cca 7g M/100g.

a M iz jaja su 50% zasicene, 50% nezasicene. sto je na ta 3 zumanjka oko 7g zasicenih masnoca. hm.. ako je cijena za ovako fin obrok koji ce biti odlicna promjena u meniju pisljivih 7g M koji ce mi otici u spek, jbga, prihvatit cu tu cijenu. nisam pro, a vjerujem niti ti.

[t111]

Re: Recept za doručak: jaja, zobene, banana i jabuka

p.s. tim vise sto sam na masi. a da sam na definiciji, ukupnom kolicinom kalorija na kraju dana bi bio u deficitu i svejedno bi izgubio spek. mozda inicijalno i dobijes 7g speka, ali u konacnici izgubis. a imas prefin obrok. btw, slobodno napravi ovaj obrok sa 8 bjelanjaka bez zumanjaka da osiguras dovoljno proteina.

[BENCH]

Re: Recept za doručak: jaja, zobene, banana i jabuka

e sorry mozda ce biti glupo pitanje
ali zanima me trebam li polovicu jabuke staviti onak cijelu ili ju narezati,naribati...?

[t111]

Re: Recept za doručak: jaja, zobene, banana i jabuka

ja preferiram ostaviti neoguljenu. ipak, najvise vitamina se nalazi odmah ispod kore...

[BENCH]

Re: Recept za doručak: jaja, zobene, banana i jabuka

hehehe zkn ti je potpis