Tweet
Pozdrav svima,
Visok sam 200 cm i imao sam 79 kg prije nego sam poceo vjezbat. Metabolizam jako brz, jeo sam normalno ali nisam mogao preci 80 kg. Kupio sam gymstick, obican stap sa 2 gume koje daju solidan otpor, na prvi pogled izuzetno glupo izgleda ali vrlo dobra sprava.
Kupio sam multipower formulu proteine i poceo. Povecao sam unos hrane (jako), disciplinirana vjezba, 8 - 10 sati sna i dosli su rezultati jako brzo. Prehrana je bila vise manje ista svaki dan, obroci svaka 2 - 4 sata.
Dorucak: pola do cijeli paket panirane zaledjene pohane ribe 300 grama + proteini/ 7 dcl mlijeka.
Medjuobrok: oko 100 grama pira ili drugih zitarica.
Rucak: 200 - 300 grama pilecih prsa i puno rize + proteini i mlijeko.
Meduobrok: Banane, jabuke, ljesnjaci i ostalo voce sto se nadje na stolu.
Trening 45 minuta
Vecera: isto kao i rucak + proteini i mlijeko.
Obrok prije spavanja: 50 - 100 grama musle i 0.5 l vocni jogurt.
Na pocetku sam umirao svaki dan od nadutosti i mucnine od velike kolicine hrane i mlijeka ali kroz par tjedana se organizam prilagodio. Ljudi nisu vjerovali da toliko dobivam na misicnoj masi bez odlaska u teretanu vec natezajuci stap sa 2 gume u sobi, 15 kg jako cudno. Sala u vecoj kolicini sigurno nisam dobio jer imam takav metabolizam da salo jako ali stvarno jako tesko mogu dobit.
Kada sam dosao do 94 kg rast je jednostavno stao, moj carobni stap vise ne donosi nikakve rezultate jer sam ga ocito prerastao i ne pruza mi vise dovoljno opterecenje za rast misicne mase. I da ne zaboravim napomenuti jako bitnu stvar da pusim pola do kutiju dnevno i ne suzdrzavam se pretjerano od festi i alkohola.
U cijeloj mojoj prici je presudna disciplina. U pet mjeseci nisam preskocio niti jedan trening, ma kako umoran ili bezvoljan bio i uvijek sam bio sretan kad sam trening odradio. Isto vrijedi i za prehranu. Bez obzira koliko sam sit i koliko mi je muka od same pomisli da moram pojest pun tanjur piletine i zalit sa skoro litru proteina, pojeo sam taj obrok.
Tesko je do prvih rezultata, poslije kada sam sebi dokazes da radis dobro i da se kao u mojem slucaju presla ta carobna brojka od 80 kg, jedva cekas 7 sati da odradis trening i jednostavno uzivas u svakoj vjezbi.
Ovo nije reklama za gymstick niti pricam protiv teretane. Sprava na kojoj sam ja vjezbao je smijesna u odnosu na teretanu i zato je jako cudno povecanje mase za 15 kg.
Nadam se da ce ova prica nekome pomoci,
Pozrdav!
Visok sam 200 cm i imao sam 79 kg prije nego sam poceo vjezbat. Metabolizam jako brz, jeo sam normalno ali nisam mogao preci 80 kg. Kupio sam gymstick, obican stap sa 2 gume koje daju solidan otpor, na prvi pogled izuzetno glupo izgleda ali vrlo dobra sprava.
Kupio sam multipower formulu proteine i poceo. Povecao sam unos hrane (jako), disciplinirana vjezba, 8 - 10 sati sna i dosli su rezultati jako brzo. Prehrana je bila vise manje ista svaki dan, obroci svaka 2 - 4 sata.
Dorucak: pola do cijeli paket panirane zaledjene pohane ribe 300 grama + proteini/ 7 dcl mlijeka.
Medjuobrok: oko 100 grama pira ili drugih zitarica.
Rucak: 200 - 300 grama pilecih prsa i puno rize + proteini i mlijeko.
Meduobrok: Banane, jabuke, ljesnjaci i ostalo voce sto se nadje na stolu.
Trening 45 minuta
Vecera: isto kao i rucak + proteini i mlijeko.
Obrok prije spavanja: 50 - 100 grama musle i 0.5 l vocni jogurt.
Na pocetku sam umirao svaki dan od nadutosti i mucnine od velike kolicine hrane i mlijeka ali kroz par tjedana se organizam prilagodio. Ljudi nisu vjerovali da toliko dobivam na misicnoj masi bez odlaska u teretanu vec natezajuci stap sa 2 gume u sobi, 15 kg jako cudno. Sala u vecoj kolicini sigurno nisam dobio jer imam takav metabolizam da salo jako ali stvarno jako tesko mogu dobit.
Kada sam dosao do 94 kg rast je jednostavno stao, moj carobni stap vise ne donosi nikakve rezultate jer sam ga ocito prerastao i ne pruza mi vise dovoljno opterecenje za rast misicne mase. I da ne zaboravim napomenuti jako bitnu stvar da pusim pola do kutiju dnevno i ne suzdrzavam se pretjerano od festi i alkohola.
U cijeloj mojoj prici je presudna disciplina. U pet mjeseci nisam preskocio niti jedan trening, ma kako umoran ili bezvoljan bio i uvijek sam bio sretan kad sam trening odradio. Isto vrijedi i za prehranu. Bez obzira koliko sam sit i koliko mi je muka od same pomisli da moram pojest pun tanjur piletine i zalit sa skoro litru proteina, pojeo sam taj obrok.
Tesko je do prvih rezultata, poslije kada sam sebi dokazes da radis dobro i da se kao u mojem slucaju presla ta carobna brojka od 80 kg, jedva cekas 7 sati da odradis trening i jednostavno uzivas u svakoj vjezbi.
Ovo nije reklama za gymstick niti pricam protiv teretane. Sprava na kojoj sam ja vjezbao je smijesna u odnosu na teretanu i zato je jako cudno povecanje mase za 15 kg.
Nadam se da ce ova prica nekome pomoci,
Pozrdav!
Comment