Energetski napitci? Kakav je učinak zapravo ovih napitaka...

[DzONI]

Kakav je ucinak zapravo ovih napitaka....i dal se mogu uzitmati pre treninga da poboljsalju ucinak??
PS:Koji su najbolji energetski napitci?

[Tonik]

Re: Energetski napitci? Kakav je učinak zapravo ovih napitaka...

Meni najbolje djeluje dupli espresso, ali nije svatko toliko osjetljiv na kofein pa mu ne djeluje kao meni...

[igor]

Re: Energetski napitci? Kakav je učinak zapravo ovih napitaka...

Energetski i izotonični napitci

Na tržištu postoji toliko gotovih energetskih i izotoničnih napitaka (tekućina, granule)

Energetske napitke treba uzimati kada trening traje duže od 60 minuta, i tijekom samog treninga ili (ako je moguće) tijekom natjecanja.

Ako se osvrnete oko sebe, vidjet ćete pravu poplavu energetskih napitaka u pet bocama, tetrabricku ili u limenkama. Ne samo da je teško razlikovati njihove sadržaje, nego se teško odlučiti za "pravo" rješenje. Zapravo, postavlja se pitanje - što je to pravo rješenje?
Energetski napitci

Dosta je nezahvalno razvrstati sportske napitke naprosto zato što ih ima mnogo, kako na američkom tako i na europskom tržištu, i što su nijanse među njima jedva prepoznatljive. Svakako da američka podjela na napitke za oporavak (Recovery drinks), energetske napitke (Energy drinks), proteinske napitke (Protein drinks) i antikatabolične napitke (Anti-cathabolic drinks) ne mora biti prihvatljiva u našim uvjetima, ali ona na neki način određuje trend, tj. smjer kojim će se proizvodi dalje razvijati. Zatim slijedi podjela s obzirom na oblik - tekući i praškasti, te podjele na podgrupe s manje ili više ugljikohidrata s raznim dodacima itd.

Znanost je posljednjih desetak godina riješila brojne dosadašnje dileme (punjenje želuca, pražnjenje, brzina apsorpcije itd.), što se zahvaljujući golemim sredstvima pretočilo u gotova rješenja. Postoje čak i posebni instituti koji tragaju za optimalnim recepturama i sirovinama.

Koja je svrha sportskih (energetskih) napitaka?

* Nadoknada izgubljene tekućine
* Nadoknada izgubljenih natrija i kalija (ključnih elektrolita)
* Osiguravanje "sirovine" za produkciju glikogena u jetri i mišićima (ugljikohidrata) te
* Poboljšanje ukupne fizičke i psihičke performanse vrhunskih sportaša.

Kako i kada uzimati energetske napitke

Jači energenti koji su hipertonični, imaju više kalorija i nikako se ne smiju uzimati bez kontrole jer se teže apsorbiraju u želucu.

Načelno energetske napitke treba uzimati kada trening traje duže od 60 minuta, a najbolje tijekom samog treninga ili (ako je moguće) tijekom natjecanja. Tim lakše ako svoj napitak imate pripremljen u bidonu ili, jednostavnije, u plastičnoj (pet) boci. Uzima se svakih 15 minuta po 2 dobra gutljaja, nakon svakih 2 km trčanja ili nakon svakih 5 km okretanja pedala bicikla. Ako je vrijeme vlažno i vruće, pije se više i češće! Biciklisti na važnim utrkama imaju spojenu cijevčicu s bidonom i svako malo "usišu" par gutljaja dragocjene tekućine.

Svakako pogledajte deklaracije na etiketama proizvoda; ako tekućina sadrži 50 - 60 kcal na limenku (250 ml), to znači da se radi o razrijeđenom napitku (6 - 8% ugljikohidrata). Veća kalorijska vrijednost označava jače energente koji su hipertonični i koji se nikako ne smiju uzimati bez kontrole (100 -110 kcal/250 ml) jer se teže apsorbiraju u želucu. Međutim, ako se dogodi da imate upravo takve koncentrirane napitke, a ipak ne želite imati problema s dehidracijom, razrijedite ih Studenom u odnosu 1:1. Suvremeni "energetici", kako ih popularno danas zovu, sofisticirani su tekući proizvodi gotovi za konzumiranje, pakirani u limenkama ili tetrabrick pakiranju, gdje je cijeli sadržaj ciljano složen za što brže obnavljanje energije. To su, dakle, visokougljikohidratni napitci sa 60 grama kompleksnog ugljikohidrata (maltodekstrina), 10 grama glicerola i 200 mcg krom pikolinata. Radi se o glikemično balansiranim proizvodma od 285 kcal. Važno je napomenuti da napitak ne sadrži šećer.
Izotonični napitci

Budući da je jedino osmotski tlak pravi dirigent odnosa između tjelesnih stanica i tekućine koja ih okružuje, aktivni sportaš bi trebao znati temeljno pravilo: ne gledati u blještavu etiketu napitka nego u njezin sadržaj, a prije svega u sadržaj elektrolita. Naime, oko 9/10 osmotskog tlaka u tjelesnim tekućinama reguliraju upravo elektroliti, a svega 1/10 ugljikohidrati i ostale tvari.

Najveći je broj komercijalnih napitaka (rehidracijskih otopina) izotoničan (koncentracija iona elektrolita kao u krvi), što znači da je njihova osmolarnost oko 330 mOsm/kg. Hipertonične otopine su one iznad ove razine, dakle imaju koncentraciju iona veću nego što je u krvnoj plazmi. Hipotonične su neke slabo mineralizirane mineralne vode i, naravno, destilirana voda. Svrha podešavanja koncentracije iona elekterolita prema krvnoj plazmi je jasna; ne smije biti poremećaja ni u plus ni u minus smislu jer to može imati neugodne posljedice. Dakle, ako sportaš nema pri ruci izotonični napitak, on si može prepraviti hipertonični napitak tako da ga razrijedi vodom u omjeru 1 : 1.

Toliko ima gotovih (tekućih ili granuliranih) napitaka za rehidraciju da zaista nema problema oko izbora. Osim brojnih gotovih izotoničnih pripravaka, čajeva, gaziranih i negaziranih sokova, postoje i gotove rehidracijske otopine (primjerice za liječenje dojenčadi) koje odlično mogu poslužiti kod biciklista, boksača, maratonaca itd. Te su rehidracijske otopine točno sračunate da omoguće brz povratak elektrolita i tekućine u organizam dehidriranog čovjeka.
Izvor: http://www.coolinarika.com/clanak/energ ... ni-napitci

[igor]

Re: Energetski napitci? Kakav je učinak zapravo ovih napitaka...

Kava na mene ostavlja gotovo isti učinak! Jedino što mi od energetskih piča srce pumpa krv ko vatrogasna pumpa!

[kordafication]

Re: Energetski napitci? Kakav je učinak zapravo ovih napitaka...

e bas sam jucer na jednoj njemackoj emisij "Galileo",mozda je neko i zna
gledo o tim energetskim napitcima
Testirali su malo podebljeg covjeka,normalnog,i jednog sportskog
Davali su im razlicite napitke
Uglavnom zakljucak je bio da kava isto pomaze kao neki napitak,cak i bolje
Ali stvar je u tom ako je konzumiras previse nije toliki ucinak jer tijelo
postane imun na kofein

[jocAGM]

Re: Energetski napitci? Kakav je učinak zapravo ovih napitaka...

ja ih samo uzimam kad dolazi neki ogromni ispit,pa noc prije tulum u sobi
nemojte popiti više od 3 redbulla jer cete se samo jako iznojiti i srušit na pod

[igor]

Re: Energetski napitci? Kakav je učinak zapravo ovih napitaka...

Koliko sam ja upučen redbull nebi smio piti više od jednog (od 250ml) dnevno!

[pro_beginer]

Re: Energetski napitci? Kakav je učinak zapravo ovih napitaka...

nije istina ovo za 3 redbulla...... ja sam nekad pio kroz dan 4-5 kom i nista.....

[DzONI]

Re: Energetski napitci? Kakav je učinak zapravo ovih napitaka...

A ako budem popio po solju kafe pre treninga hoce li mi pomoc...
npr:sad ove sedmice u sredu imam trening iz snage izdrzljivosti strasno pa hoceli mi kafa pomoci...? inace popijem mozda u mesec dana 2-3 kafe sa drugovima u kaficu....valjda nisam imun postao XD

[igor]

Re: Energetski napitci? Kakav je učinak zapravo ovih napitaka...

Sigurno da hoće malo ali nije kofein neka tekučina koja dodaje na snazi, nego te drži odmornog, skoncentriranog i pomaže u izgaranju masti!

[DzONI]

Re: Energetski napitci? Kakav je učinak zapravo ovih napitaka...

To mi i treba .....

[jocAGM]

Re: Energetski napitci? Kakav je učinak zapravo ovih napitaka...

a popil sam 3 kad sam isprobaval granice svog tijela
nije mi pomoglo...najbolje mi je prespavat 1-2h i onda sam ko novi

[igor]

Re: Energetski napitci? Kakav je učinak zapravo ovih napitaka...

a popil sam 3 kad sam isprobaval granice svog tijela
nije mi pomoglo...najbolje mi je prespavat 1-2h i onda sam ko novi

Pa jedino ako si bio pravo umoran! Ili si imun na kofein

[Svarcika]

Re: Energetski napitci? Kakav je učinak zapravo ovih napitaka...

evo slucajno nasao neki clanak o red bullu...

http://cromalternativemoney.org/index.p ... smrt-.html

[DzONI]

Re: Energetski napitci? Kakav je učinak zapravo ovih napitaka...

Ma kafa je zakon ako isto deluje