Tweet
Pozdrav!
Idem u teretanu već skoro 2 godine. Kad sam krenuo imao sam oko 65 kg, sad imam 80 kg, visok sam 180 cm. Trenutno koristim od suplemenata twinalb dualtabs multivitamine, dodatni magnezij od twinlaba prije spavanja i nutrabolicsov isobolic protein kojeg pijem za vrijeme i poslije treninga.
Htio bi nabaciti još mišićne mase, cilj mi je doći do 88-90kg i onda rezati do 85 kg definicije. Trenutno mi je jelovnik ovakav:
-ujutro oko 6h za doručak:zobene pahuljice 100g sa malo mlijeka
-oko 9h jedna banana
-u 10h 200g posnog sira i 330g bioaktiv jogurta LGG
-u 12h jedna banana
-u 13h dvije jabuke
-u 14h 100g badema
-za ručak u 16h piletina ili puretina i zelena salata (umjesto zelene salate može biti i povrće)
-u 17h 100g lješnjaka
-u 18h trening - za vrijeme treninga polako ispijam isobolic protein oko 25 g.
-u 19.30 večera - 200g posnog sira i 100g zobenih pahuljica
To je oko 3500 - 4000 kalorija na dan.
To je jelovnik koji je približno sličan svaki dan i otkad ga koristim dobio sam bez problema 5 kg. No primjetio sam da sad stojim na 80 kg i ne ide dalje, znači da bi trebao unijeti još više kalorija.
Pročitao sam na internetu da ljudi koriste waxy maize starch kao složene ugljikohidrate, pa ako netko zna više o tome da tu kaže.
Namjeravam uzeti sad kad potrošim isobolic protein nitromax hardcore gainer. Naime to je gainer bez šećera i štetnih dodataka. Od ulgikohidrata ima taj waxy maize.
Ovo je link od proizvođača
Da li netko iskusan može reći dali je taj gejner ok ili ne valja i općenito nešto više o tom waxy maize?
Isto tako dali je to zdravo uzimati i dali može imati kakve posljedice recimo na gušteraču?
U obitelji imam dijabetičara tipa 2, pa me zanima da li waxy maize može uzrokovati dijabetes? Koliki ima glikemijski index?
Unaprijed hvala na odgovorima
Idem u teretanu već skoro 2 godine. Kad sam krenuo imao sam oko 65 kg, sad imam 80 kg, visok sam 180 cm. Trenutno koristim od suplemenata twinalb dualtabs multivitamine, dodatni magnezij od twinlaba prije spavanja i nutrabolicsov isobolic protein kojeg pijem za vrijeme i poslije treninga.
Htio bi nabaciti još mišićne mase, cilj mi je doći do 88-90kg i onda rezati do 85 kg definicije. Trenutno mi je jelovnik ovakav:
-ujutro oko 6h za doručak:zobene pahuljice 100g sa malo mlijeka
-oko 9h jedna banana
-u 10h 200g posnog sira i 330g bioaktiv jogurta LGG
-u 12h jedna banana
-u 13h dvije jabuke
-u 14h 100g badema
-za ručak u 16h piletina ili puretina i zelena salata (umjesto zelene salate može biti i povrće)
-u 17h 100g lješnjaka
-u 18h trening - za vrijeme treninga polako ispijam isobolic protein oko 25 g.
-u 19.30 večera - 200g posnog sira i 100g zobenih pahuljica
To je oko 3500 - 4000 kalorija na dan.
To je jelovnik koji je približno sličan svaki dan i otkad ga koristim dobio sam bez problema 5 kg. No primjetio sam da sad stojim na 80 kg i ne ide dalje, znači da bi trebao unijeti još više kalorija.
Pročitao sam na internetu da ljudi koriste waxy maize starch kao složene ugljikohidrate, pa ako netko zna više o tome da tu kaže.
Namjeravam uzeti sad kad potrošim isobolic protein nitromax hardcore gainer. Naime to je gainer bez šećera i štetnih dodataka. Od ulgikohidrata ima taj waxy maize.
Ovo je link od proizvođača
Da li netko iskusan može reći dali je taj gejner ok ili ne valja i općenito nešto više o tom waxy maize?
Isto tako dali je to zdravo uzimati i dali može imati kakve posljedice recimo na gušteraču?
U obitelji imam dijabetičara tipa 2, pa me zanima da li waxy maize može uzrokovati dijabetes? Koliki ima glikemijski index?
Unaprijed hvala na odgovorima
Comment