Arianko - trening

[arianko]

Treniram 5 puta tjedno.

Pon- Triceps, prsa i trbuh
Uto- Biceps, leđa i ramena
Sri- Noge, listovi
Čet- Triceps, prsa i trbuh
Pet- Biceps, leđa i ramena

S ovim treningom imam dobar napredak ali i neke probleme, mišići mi se ne oporave 100% do sljedećeg treninga. Lagano osjećam bol u njima. Dali mi je bolje da radim 2 skupine mišića dnevno?

[bot1950]

Re: Arianko - trening

naravno da ti se mišić neće oporavit, ja san u ponediljak ubia triceps da me i danas boli

[Premium.Better]

Re: Arianko - trening

Dva puta tjedno radis prsa i leda, ne valja !!

[Builty]

Re: Arianko - trening

Svaka mišićna grupa jednom tjedno dosta , osim listova i trbusnjaka njih mozes ubaciti 2,3 puta ..

[arianko]

Re: Arianko - trening

To je tako jer prije nisam mogao nikako pogoditi prsa i leđa. A sada kada ih razvalim onda plačem cjeli tjedan. Od utorka me stežu leđa.
Trenutno nisam sposoban ništa raditi pa si slažem novi trening.

EDIT: kada radim trbušne plačem onog trenutka od boli a sutri dan bude kao da ih nikada nisam radio. Zašto je to tako?

[WTF]

Re: Arianko - trening

Dva puta tjedno radis prsa i leda, ne valja !!

I ja radim 2 x tjedno prsa , recimo ponedjeljkom i petkom ili subotom, sto je tu lose? 3-4 dana se odmaraju ...

[Premium.Better]

Re: Arianko - trening

I ja radim 2 x tjedno prsa , recimo ponedjeljkom i petkom ili subotom, sto je tu lose? 3-4 dana se odmaraju ...

[WTF]

Re: Arianko - trening

i nije ti neko objasnjenje :P

[arianko]

Re: Arianko - trening

Ja s ovim treningom imam dobar effekt. 2-3kg mjesečno, najviše me mući ako pogodim apsolutno sve mišićne skupine što sam odlučio taj dan, izmoren sam 3 dana i onda opet isti trening.

[WTF]

Re: Arianko - trening

tako to ide u ovom sportu... puno znoja treba

[Premium.Better]

Re: Arianko - trening

i nije ti neko objasnjenje :P

Npr. moj trening je sljedeci.
Ponedjeljak - ruke
Utorak - noge
Srijeda off
Cetvrtak - leđa
Petak - prsa

Ramena i trapez pogadjam vjezbama za leđa i prsa. Previse je raditi dva puta tjedno leđa ili prsa. Dovoljno je jednom posteno razvaliti i miran si za cijeli tjedan. Inace misicu je potrebno 14dana da se potpuno oporavi.
Svako 2 mjeseca radim pauzu gdje jedan tjedan nista ne radim.

[bot1950]

Re: Arianko - trening

Ja s ovim treningom imam dobar effekt. 2-3kg mjesečno, najviše me mući ako pogodim apsolutno sve mišićne skupine što sam odlučio taj dan, izmoren sam 3 dana i onda opet isti trening.

jel ovo neka šala ili?

[Premium.Better]

Re: Arianko - trening

jel ovo neka šala ili?

Da...

[arianko]

Re: Arianko - trening

tako to ide u ovom sportu... puno znoja treba

Da treba, ali kada doma odradiš prsa sutri dan te bole i na tjelesnom sklekovi onda. I na kraju dobiješ 2 jer ne možeš napraviti 30 komada...

[WTF]

Re: Arianko - trening

Npr. moj trening je sljedeci.
Ponedjeljak - ruke
Utorak - noge
Srijeda off
Cetvrtak - leđa
Petak - prsa

Ramena i trapez pogadjam vjezbama za leđa i prsa. Previse je raditi dva puta tjedno leđa ili prsa. Dovoljno je jednom posteno razvaliti i miran si za cijeli tjedan. Inace misicu je potrebno 14dana da se potpuno oporavi.
Svako 2 mjeseca radim pauzu gdje jedan tjedan nista ne radim.

a moj je:
PONEDJELJAK: PRSA + TRICEPS + HIIT
UTORAK: LEĐA + BICEPS + TRBUŠNI
SRIJEDA: SLOBODAN DAN
ČETVRTAK: NOGE + RAMENA
PETAK: PRSA + TRICEPS + HIIT
SUBOTA: SLOBODAN DAN
NEDJELJA: LEĐA + BICEPS + TRBUŠNI

I tako se vrtim u krug .. kadkad kad je free day odem na trbušne + hiit