Pozz svima, ja sam Milica, bavim se fitnesom nekih 5 meseci, imam 15 godina. Napisacu vam moj program treninga pa vi napisite kritike, i da li treba da izmenim nesto:
Ledja-biceps
Ramena-triceps
Noge-trbušnjaci-grudi
Kardio trening
Neke vežbe ne znam kako se zovu, pa ću postaviti linkove da vidite
LEDJA: Prednji i zadnji lat, veslanje, veslanje sa bučicama, leđnjaci
BICEPS:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/BBCurl.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/CBCurl.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/DBCurl.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Bic ... eCurl.html
TRICEPS: h
ttp://www.exrx.net/WeightExercises/Tric ... riExt.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Tri ... nVBar.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Tri ... nRope.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Tri ... hdown.html
GRUDI: Razvlačenje bučicama, benč, kosi benč
NOGE: leg press, čučnjevi, nožna ekstenzija, primicač-odmicač
Trbušnjaci: klasični trbušnjaci, više vrsta..
Kardio: Trčanje, hodanje na traci, bicikl...
O ishrani da ne pričam to je sve poznato, znači proteini, masti, uljohidrati, naravno obrok odmah posle treninga
Napišite šta mislite, hvala
Ledja-biceps
Ramena-triceps
Noge-trbušnjaci-grudi
Kardio trening
Neke vežbe ne znam kako se zovu, pa ću postaviti linkove da vidite
LEDJA: Prednji i zadnji lat, veslanje, veslanje sa bučicama, leđnjaci
BICEPS:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/BBCurl.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/CBCurl.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/DBCurl.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Bic ... eCurl.html
TRICEPS: h
ttp://www.exrx.net/WeightExercises/Tric ... riExt.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Tri ... nVBar.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Tri ... nRope.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Tri ... hdown.html
GRUDI: Razvlačenje bučicama, benč, kosi benč
NOGE: leg press, čučnjevi, nožna ekstenzija, primicač-odmicač
Trbušnjaci: klasični trbušnjaci, više vrsta..
Kardio: Trčanje, hodanje na traci, bicikl...
O ishrani da ne pričam to je sve poznato, znači proteini, masti, uljohidrati, naravno obrok odmah posle treninga
Napišite šta mislite, hvala
Comment