elHuron - Moj trening

[elHuron]

Trenutno radim jednu shemu treninga kroz period od nekih 3-4 tjedna i onda mijenjam
Trenutno to izgleda ovako

DAN 1 - KVADRICEPS+LISTOVI
Prednji čučanj 5x
Iskorak bučicama 3x
Rumunjski iskorak 2x
Listovi na smithu 3x

DAN 2 - PRSA+RAME
Kosi bench press 4x
Koso razvlačenje 3x
Propadanja 4x
Sjedeći potisak bučicama 3x

DAN 3 - POSTERIOR CHAIN+RAME
Good morning 5x
Veslanje u pretklonu šipkom 4x
Nožni pregib 4x
Letenje za zadnje rame 3x

DAN 4 - VERTIKALA+RAME
Military press 5x
Zgibovi 5x
Letenje za srednje rame 4x

DAN 5 - RUKE
Propadanja 3x
Chin ups 3x
Francuska ekstenzija 3x
Pregib bučicama 3x
Triceps na sajli 1x (drop)
Biceps na sajli 1x (drop)

Treninzi traju otprilike 30-45 minuta
Što mislite o ovakvom treningu, kako vam se čini?

[OMKO]

Re: elHuron - Moj trening

hmm po meni drug ovo je glupost mijesanje vakoo fino rasporedi trening i broj vjezbi npr
treniranje 4 puta sedmicno
1.dan prsa i triceps
2.dan ledja i biceps
3.dan. pauza
4.dan ramena trapez
5.dan noge
6.dan odmor
a ak hoces 5 puta trening onda samo ruke odvojis posebnoo
po meni bolji raspored samoo ga jos mozes srediti i napraviti sebi vjezbe i setove...