triceps - moj trening

[triceps]

Pozdrav, trebao bih par savjeta vezano za moj trening.
Dakle radim ovako:
1 dan: prsa, noge, triceps
2 dan: biceps, ledja, ramena
Te treninge radim stalno u krug, 1 do 2 puta tjedno pauza. Ne vidim neki pomak sto se definicije tice, tj oblika, ali na snazi vidim.

E sad, moje pitanje, tj pitanja su sljedeca:
1. Sta da radim kako bih si odma i oblikovao nesto?
2. Dal uopce valja taj trening?
3. Jel bi mi mogao netko dat neki ''pravi trening'' s kojim bi si odma oblikovao tijelo ali i ostao na snazi i na masi, tj da me ima ali i da mi se vidi svaki misic? (odma da pise i koje vjezbe da radim)

[Demo]

Re: triceps - moj trening

Pozdrav, trebao bih par savjeta vezano za moj trening.
Dakle radim ovako:
1 dan: prsa, noge, triceps
2 dan: biceps, ledja, ramena
Te treninge radim stalno u krug, 1 do 2 puta tjedno pauza. Ne vidim neki pomak sto se definicije tice, tj oblika, ali na snazi vidim.

E sad, moje pitanje, tj pitanja su sljedeca:
1. Sta da radim kako bih si odma i oblikovao nesto?
2. Dal uopce valja taj trening?
3. Jel bi mi mogao netko dat neki ''pravi trening''? (odma da pise i koje vjezbe da radim)

...ne valja...u 2 dana odradis sve misicne skupine ..jos im nedas dovoljno odmora......ovo ti je moj prijedlog :

1.prsa, biceps
2. ledja, triceps
3. odmor
4.Noge, trbusni
5.Ramena, trapez

[triceps]

Re: triceps - moj trening

Pozdrav, trebao bih par savjeta vezano za moj trening.
Dakle radim ovako:
1 dan: prsa, noge, triceps
2 dan: biceps, ledja, ramena
Te treninge radim stalno u krug, 1 do 2 puta tjedno pauza. Ne vidim neki pomak sto se definicije tice, tj oblika, ali na snazi vidim.

E sad, moje pitanje, tj pitanja su sljedeca:
1. Sta da radim kako bih si odma i oblikovao nesto?
2. Dal uopce valja taj trening?
3. Jel bi mi mogao netko dat neki ''pravi trening''? (odma da pise i koje vjezbe da radim)

...ne valja...u 2 dana odradis sve misicne skupine ..jos im nedas dovoljno odmora......ovo ti je moj prijedlog :

1.prsa, biceps
2. ledja, triceps
3. odmor
4.Noge, trbusni
5.Ramena, trapez

hvala, no znaci ja da kad radim neku skupinu misica, recimo biceps, ubijem ga koliko mogu?

[Demo]

Re: triceps - moj trening

Pozdrav, trebao bih par savjeta vezano za moj trening.
Dakle radim ovako:
1 dan: prsa, noge, triceps
2 dan: biceps, ledja, ramena
Te treninge radim stalno u krug, 1 do 2 puta tjedno pauza. Ne vidim neki pomak sto se definicije tice, tj oblika, ali na snazi vidim.

E sad, moje pitanje, tj pitanja su sljedeca:
1. Sta da radim kako bih si odma i oblikovao nesto?
2. Dal uopce valja taj trening?
3. Jel bi mi mogao netko dat neki ''pravi trening''? (odma da pise i koje vjezbe da radim)

...ne valja...u 2 dana odradis sve misicne skupine ..jos im nedas dovoljno odmora......ovo ti je moj prijedlog :

1.prsa, biceps
2. ledja, triceps
3. odmor
4.Noge, trbusni
5.Ramena, trapez

hvala, no znaci ja da kad radim neku skupinu misica, recimo biceps, ubijem ga koliko mogu?

....da...uvijek maximalno treniraj..ja se prvi dernjam da misle da me siluju ..i ne moram ti valjda naglasavati:ishranu, odmor i citanje ovog foruma

[triceps]

Re: triceps - moj trening

aj radit cu ovako ako ne dobijem neki odgovor sto je meni prihvatljiviji
samo negdje sam cuo da je 9 serije po misicnoj skupini dosta?
ali to mi apsolutno nema smisla sto se prsa tice, samo dog benc odradim bude oko 7-8 serija(zagrijavanje 7, 5, 3, 1 puta, maximum jednom, i ispumpavanje s 2 kilaze svaka 10 kg ispod do max broja ponavljanja)

[Demo]

Re: triceps - moj trening

aj radit cu ovako ako ne dobijem neki odgovor sto je meni prihvatljiviji
samo negdje sam cuo da je 9 serije po misicnoj skupini dosta?
ali to mi apsolutno nema smisla sto se prsa tice, samo dog benc odradim bude oko 7-8 serija(zagrijavanje 7, 5, 3, 1 puta, maximum jednom, i ispumpavanje s 2 kilaze svaka 10 kg ispod do max broja ponavljanja)

..zavisi od misicne skupine...neces isti broj serija raditi za biceps i prsa ....ja bih radio za npr. prsa: 4 vjezbe x 3 radne serije..a npr. za bic: 3 vjezbe x 3 radne serije ..

[triceps]

Re: triceps - moj trening

oke i hvala