cartman612 - Moj novi trening

[cartman612]

Vjezbam vec 5-6 mj i trnirala sam pon-sub,ned odmor. Biceps-prsa
leda, triceps-ramena,noge.. Jucer sam razovarala sam jednim dugogodisnjim bilderom koji mi je rekao da mi je to previse te da moram imati vise odmora npr pon,uto-TRENING
sri-ODMOR,cet,pet-TRENING,sub,ned -ODMOR.
Meni se nekako cini da mi je to prevelik razmak jer npr noge napravim jednom tjedno...sta vi mislite o tome?

[Legija]

Re: Moj novi trening

Brala ne znam za tebe ali ja kad odradim noge, imam upalu narednih 6 dana...

[ibro10]

Re: Moj novi trening

Brala ne znam za tebe ali ja kad odradim noge, imam upalu narednih 6 dana...

sto svi seru imam upalu 6 DANA??imas dva najvise a mozes radit jednu skupinu u danu!tako je po meni najbolje! npr pon-prsa uto-ledja,sri-noge cetv-ramena pet-ruke sub i ned odmor!

[Dehydronator]

Re: Moj novi trening

mislim da previše ljudi što upućenih što nepućenih u trening zanemaruje činjenicu kako se tijelo odlično prilagođava na stres izazvan vježbanjem i da će, ako vježbaš npr. 1 tjedno 1 skupinu, vjerojatno se prilagoditi da 1 tjedno mu pogodiš 1 mišićnu skupinu. Jednako tako ono će se prilagoditi i ako svaki trening odradiš cijelo tijelo ili bar veći broj mišićnih skupina, odnosno na visoku frekvenciju treniranja - uz dakako adekvatan kalorijski unos i odmor.

Jednostavan primjer ovog zadnjega su bugari, rusi i ostala WL elita gdje se nerijetko trenira i po 2, 3 puta dnevno.

Cartman, slobodno si prilagodi onako kako ti odgovara

[ibro10]

Re: Moj novi trening

mislim da previše ljudi što upućenih što nepućenih u trening zanemaruje činjenicu kako se tijelo odlično prilagođava na stres izazvan vježbanjem i da će, ako vježbaš npr. 1 tjedno 1 skupinu, vjerojatno se prilagoditi da 1 tjedno mu pogodiš 1 mišićnu skupinu. Jednako tako ono će se prilagoditi i ako svaki trening odradiš cijelo tijelo ili bar veći broj mišićnih skupina, odnosno na visoku frekvenciju treniranja - uz dakako adekvatan kalorijski unos i odmor.

Jednostavan primjer ovog zadnjega su bugari, rusi i ostala WL elita gdje se nerijetko trenira i po 2, 3 puta dnevno.

Cartman, slobodno si prilagodi onako kako ti odgovara

pa koliko sam skuzio htio si reci da treba trening mjenjati cesce ili ?? a sto se toga tice nepase svakome isto,al et arnie je trenira 6 puta tjedno 2 puta dnevno,al je isto bio na ''svacemu'' i nemoremo se gledati s njim

[Dehydronator]

Re: Moj novi trening

pa koliko sam skuzio htio si reci da treba trening mjenjati cesce ili ?? a sto se toga tice nepase svakome isto,al et arnie je trenira 6 puta tjedno 2 puta dnevno,al je isto bio na ''svacemu'' i nemoremo se gledati s njim

Ne nužno da se trening mijenja češće, čak naprotiv u nekim situacijama. Ali to je druga priča i jedno moje sasvim drukčije viđenje koncepta treninga od onoga što se tu promovira i ne bih spamao temu.

Samo sam htio istaknuti kako se ne bi trebalo previše zabrinjavati oko pretreniranosti ako se zna što i kako se radi. Dani odmora se mogu ubacivati bilo po osjećaju bilo po programu kojeg se slijedi.

[cartman612]

Re: Moj novi trening

Prvo-ŽENSKO SAM...drugo..ne bole me noge,a stvarno ih ubijam..
Ma onaj moj plan mi je zapravo ok..ne osjecam se previse umorna nakon 6 dana vjezbanja

[vea]

Re: Moj novi trening

Samo sam htio istaknuti kako se ne bi trebalo previše zabrinjavati oko pretreniranosti ako se zna što i kako se radi. Dani odmora se mogu ubacivati bilo po osjećaju bilo po programu kojeg se slijedi.

Upravo to!

@cartman - ja sam prošlo ljeto imala 2 puta dnevno treninge s jednim danom odmora, bitno je imat dobar nadzor nad unosom hrane i suplemenata, pa onda sam radila 3 puta tjedno full body i ne sviđa mi se to nikako (dobila sam na mišićnoj masi previše, takav sam bar dojam imala ), pa sad radim nešto tipa ovo http://www.gasparinutrition.com/teamgas ... rince/bio/ (imaš off season i competitiong trening for body part) i takav princip mi odlično odgovara za sada , također imam samo jedan day off.
Ubaciš s vremenom neku novu vježbu, povećaš težine i to je to. Sve ovisi o tvojim ciljevima kako želiš izgledati.

[cartman612]

Re: Moj novi trening

Samo sam htio istaknuti kako se ne bi trebalo previše zabrinjavati oko pretreniranosti ako se zna što i kako se radi. Dani odmora se mogu ubacivati bilo po osjećaju bilo po programu kojeg se slijedi.

Upravo to!

@cartman - ja sam prošlo ljeto imala 2 puta dnevno treninge s jednim danom odmora, bitno je imat dobar nadzor nad unosom hrane i suplemenata, pa onda sam radila 3 puta tjedno full body i ne sviđa mi se to nikako (dobila sam na mišićnoj masi previše, takav sam bar dojam imala ), pa sad radim nešto tipa ovo http://www.gasparinutrition.com/teamgas ... rince/bio/ (imaš off season i competitiong trening for body part) i takav princip mi odlično odgovara za sada , također imam samo jedan day off.
Ubaciš s vremenom neku novu vježbu, povećaš težine i to je to. Sve ovisi o tvojim ciljevima kako želiš izgledati.

Pa mislim da zapravo dosta dobro napredujem jer sam bila dosta debela..a sade imam 162/53 ali jos jaaako malo sala.
Cilj mi je da mi se misici dosta dobro vide..i da s vremenom budu veci..tipa Larissa Reis na pocetku svoje bb karijere. Ona mi je idolll

[vea]

Re: cartman612 - Moj novi trening

http://www.bodybuilders.com/larissar.htm
najs

Uzimaš li kakve suplemente?

[cartman612]

Re: cartman612 - Moj novi trening

http://www.bodybuilders.com/larissar.htm
najs

Uzimaš li kakve suplemente?

Heheh..da bas najs
Uzimam platinum whey proteine...al nekako razmisljam da si malo skratim put prema tako isklesanom tijelu...