Bulls - program treninga

[Bulls]

Ponedeljak:
Prsa
Biceps
Noge
Trbuh

Utorak:
Leđa
Triceps
Noge
Trbuh

Srijeda:
Prsa
Ramena
Noge
Trbuh


Četvrtak:
Leđa
Trapez
Noge
Trbuh

Petak:
Prsa
Biceps
Noge
Trbuh

Subota:
Svašta pomješano

Radim masu i radim kod kuće, treniram i nogomet tako da i redovito trčim. Zanima me dali da si npr. za svaki dio koji treniram odaberem 2-3 vježbe sa ove stranice http://www.coopersguns.com/videos/exerc ... yclopedia/ i to radim i koliko ponavljanja i serija da radim za pojedini dio tijela?

[sayolife]

Re: Bulls program treninga

Lol ovo nevalja nista
viewtopic.php?f=45&t=2573

[Bulls]

Re: Bulls program treninga

Lol ovo nevalja nista
viewtopic.php?f=45&t=2573

Zašto nevalja? Misliš da neznam za to na linku? Imam više vremena, pa hoću radit više dijelova tijela u jednom danu.

Da uzmem ovo:
1. prsa - triceps - prednje i srednje rame
2. leđa - biceps (podlaktica) - zadnje rame
3. noge - listovi
4. ovo iz 1.
5. iz 2.
...
?

Uglavnom radio bi svaki dan.

[sayolife]

Re: Bulls program treninga

Normalno da nevalja jer ces ovako doci do pretreniranosti ono wtf prsa 3 tjedno noge svaki dan?? Radis previse puta tjedno svaki misic, treba ti odmora a ovako ti se misic ne stigne odmorit. Najbolje bi ti bilo 1x tjedno svaki misic ali ako zelis vise mozes probat sa 2x tjedno s tim da pazis na intenzitet treninga.

[Bulls]

Re: Bulls program treninga

Normalno da nevalja jer ces ovako doci do pretreniranosti ono wtf prsa 3 tjedno noge svaki dan?? Radis previse puta tjedno svaki misic, treba ti odmora a ovako ti se misic ne stigne odmorit. Najbolje bi ti bilo 1x tjedno svaki misic ali ako zelis vise mozes probat sa 2x tjedno s tim da pazis na intenzitet treninga.

Pon: prsa i ruke
Uto: leđa
Sri: ramena - listovi
Čet: ruke
Pet: noge i prsa
Sub: leđa
Ned: odmor

Može ovako?
Hoće mi trening premalo trajat ako recimo u utorak samo leđa radim?
Da sve radim po onoj kelly-ovoj tablici?

[PatrickStar]

Re: Bulls program treninga

Zašto kompliciraš? Ako možeš izdržati takav tempo, to je znak da ne treniraš dovoljnim intenzitetom. Počni sa:

- prsa+biceps
- off
- leđa+triceps
- off
- ramene
- noge
- off

Odradi svaki trening kako spada i jedva ćeš dočekati slobodan dan da se odmoriš. Kad malo upoznaš svoje tijelo slobodno poduplaj neku skupinu, nema ničega lošega u tome, ali treba to znati iskombinirati onako kako ti najviše paše.

[Bulls]

Re: Bulls program treninga

Zašto kompliciraš? Ako možeš izdržati takav tempo, to je znak da ne treniraš dovoljnim intenzitetom. Počni sa:

- prsa+biceps
- off
- leđa+triceps
- off
- ramene
- noge
- off

Odradi svaki trening kako spada i jedva ćeš dočekati slobodan dan da se odmoriš. Kad malo upoznaš svoje tijelo slobodno poduplaj neku skupinu, nema ničega lošega u tome, ali treba to znati iskombinirati onako kako ti najviše paše.

A kako to misliš pravilo, jeli pravilno po onoj kelly-ovoj tablici?

[kumordinator]

Re: Bulls program treninga

Zašto kompliciraš? Ako možeš izdržati takav tempo, to je znak da ne treniraš dovoljnim intenzitetom. Počni sa:

- prsa+biceps
- off
- leđa+triceps
- off
- ramene
- noge
- off

Odradi svaki trening kako spada i jedva ćeš dočekati slobodan dan da se odmoriš. Kad malo upoznaš svoje tijelo slobodno poduplaj neku skupinu, nema ničega lošega u tome, ali treba to znati iskombinirati onako kako ti najviše paše.

A kako to misliš pravilo, jeli pravilno po onoj kelly-ovoj tablici?

ako vec imas toliko vrimena pogledaj kelly tablicu i napravi podjelu jedan dan - jedna misicna skupina....

[Bulls]

Re: Bulls program treninga

Ma evo za početak ću radit ovako:

- prsa+biceps
- off
- leđa+triceps
- off
- ramene
- noge
- off

I po kelly-ovoj tablici sastavit vježbe, jeli to ok?

[kumordinator]

Re: Bulls program treninga

http://www.building-body.com/Sto-su-to- ... kreti.html