Tweet
Dakle, treniram 5 puta tjedno, s time da 2-3 puta tjedno odlazim na jogu, a ponekad za cardio uleti aerobic.
Klasika, svaki dan druga misicna skupina s time da mijenjam dane u kojima radim odredenu skupinu, mijenjam vjezbe i zapisujem i povecavam tezine. Nemam određeno koji cu dan raditi koju misicnu skupinu, jednostavno slušam svoje tijelo i nastojim postici to da mi se tijelo ne navikne na isti rad, te ga nastojim svaki tjedan šokirati. Radim po 3-4 serije, 6 vjezbi, 10-12, 12-8, 12-6, 15-10....ovisi o kojoj se misicnoj skupini radi. Mrtvo, bench, cucnjevi i rameni potisak su mi jedino obavezne vjezbe. Uvijek ubacim neku cistu izolacijsku spravu, kao sto je recimo ona "ginbekoloska" sprava za unutarnji dio nogu. Pronašao sam ono pto mi odgovara i za sada odlično napredujem. Mislim da o prehrani ne moram previše, tu je manje-više sve jasno!
Klasika, svaki dan druga misicna skupina s time da mijenjam dane u kojima radim odredenu skupinu, mijenjam vjezbe i zapisujem i povecavam tezine. Nemam određeno koji cu dan raditi koju misicnu skupinu, jednostavno slušam svoje tijelo i nastojim postici to da mi se tijelo ne navikne na isti rad, te ga nastojim svaki tjedan šokirati. Radim po 3-4 serije, 6 vjezbi, 10-12, 12-8, 12-6, 15-10....ovisi o kojoj se misicnoj skupini radi. Mrtvo, bench, cucnjevi i rameni potisak su mi jedino obavezne vjezbe. Uvijek ubacim neku cistu izolacijsku spravu, kao sto je recimo ona "ginbekoloska" sprava za unutarnji dio nogu. Pronašao sam ono pto mi odgovara i za sada odlično napredujem. Mislim da o prehrani ne moram previše, tu je manje-više sve jasno!
za 210 kg!
Comment