Tweet
evo bas slazen novi program i ovako mi se cini ok pa da prokomentirate
inace ovo san slozia po sonerovon heavy/circuit-push/pull programu koji mi je posla samo san ja to preuredia vecinon tj izbacia circuit i malo modificira
Dan 1
Squat 5x5
Push press 4x6
Bench press 4x6
A1 Dips 3x10
A2 Lean away lateral raise
Dan 2
Deadlift 5x5
Weighted Chin up 4x6
One arm DB row 4x12
A1 Biceps curls 3x10
A2 Leg raise 3x10
Dan 3.
Front squat 4x6
DB push press 4x6
Incline Bench press 4x6
Leg press 3x12
French press 4x6
Dan 4.
Romanian deadlift 4x6
Chin up 4x6
Bent over row 3x10
Fatman pull ups 3x10
Biceps curls 3x10
kako van se cini ovakva raspodjela
trenira bi sa ovin programon pon-uto-odmor-cet-pet-odmor-odmor
molia bi samo iskusnije da komentiraju
inace ovo san slozia po sonerovon heavy/circuit-push/pull programu koji mi je posla samo san ja to preuredia vecinon tj izbacia circuit i malo modificira
Dan 1
Squat 5x5
Push press 4x6
Bench press 4x6
A1 Dips 3x10
A2 Lean away lateral raise
Dan 2
Deadlift 5x5
Weighted Chin up 4x6
One arm DB row 4x12
A1 Biceps curls 3x10
A2 Leg raise 3x10
Dan 3.
Front squat 4x6
DB push press 4x6
Incline Bench press 4x6
Leg press 3x12
French press 4x6
Dan 4.
Romanian deadlift 4x6
Chin up 4x6
Bent over row 3x10
Fatman pull ups 3x10
Biceps curls 3x10
kako van se cini ovakva raspodjela
trenira bi sa ovin programon pon-uto-odmor-cet-pet-odmor-odmor
molia bi samo iskusnije da komentiraju
Comment