Nabačaj - tehnika izvođenja

[Instinct]

Molio bih vas da mi date kakav tekst o ispravnoj tehnici nabačaja i video isteg.
Gledao sam po youtubeu ali sam našao suprotstavljene tehnike, pa se dvoumim.
Ovako nekako sad radim, samo što se malo jače trgnem, pa mi pete malo poskoču:

[ivaninho111]

Re: Nabačaj - tehnika izvođenja

ja isto ovako radim i pete mi poskacu ali ja mislim da je to normalno jer cijelo tijelo ide prema gore aglim pokretom,,mislim da je to ispravna tehnika!

[Mir7a]

Re: Nabačaj - tehnika izvođenja

nije.

na jutubu nebi preporučio ništa, ali meni je dosta u početku pomogao rippetoe i njegov starting strength, pogotovo video (ali i knjiga). Fino je objašnjeno skroz. Ali najbolje ti je pitat u teretani, ako ima koji dizač.

[xpress]

Re: Nabačaj - tehnika izvođenja

ovo što lik na videu izvodi je goli k... diže leđima, šipka preloše dočekana o laktovima da i ne pričam... da je prava težina gore polomio bi se kad tad
zaboravi i rippetoa i sve(u starting strengthu stvari i nisu baš najbolje objašnjene, ali eto može poslužit, bolje išta neg ništa)
najbolje je da te nadgleda netko tko zna šta radi (zaobiđi kojekakve ''nazovi trenere'', nađi nekoga tko stvarno zna) mi smo u klubu prvo desetak dana derali sa praznom šipkom...
nabačaj se mora naučiti u startu kak spada inače kasnije dolazi do sr...nja
al gle ak ti prednji čučanj nije SAVRŠEN, i ak nisi dovoljno fleksibilan ti nemaš šta tražiti sa power cleanom

[Mir7a]

Re: Nabačaj - tehnika izvođenja

o boze. Pa ne misli decko ic na natjecanja u wlu, nit je to nuklearna fizika. Nek vjezba i tehnika ce mu doc, a vjezba ima brojne beneficije i bb-wise. Ja je stavljam u 60 posto svojih programa. i volio bi da kazes sto fali ss-u sto se tice cleana? Slazem se da su cucanj i benc lose objasnjeni.

[xpress]

Re: Nabačaj - tehnika izvođenja

pa aj dobro šefe ak ti kažeš da je dobro onda i je... rekao sam da zaboravi ss i sve u tom kontekstu da je bolje da mu netko pokaže i nadgleda rad... pa sam rekao bolje išta nego ništa, iako uzgred rečeno power clean je dobro objašnjen pošto je mark bio wl-er... i znam da ima dosta koristi od nabačaja, kako i ne bi :P
pošto si rekao da neće ići na natjecanje, kakve to veze ima ??? pa tehnika mora biti pravilna kod svega
i btw sa lošim pristupom vježbanju rezultati će biti identični pristupu
poz

[Mir7a]

Re: Nabačaj - tehnika izvođenja

ma kužimo se
je, najbolje je da ga netko nadgleda i da mu pokaže, ali nažalost u većini teretana nema nitko stručan za pokazat ni benč, a kamoli PC...A riptoe je to ok objasnio i opisao, neovisno o tome što mu je čučanj i pogotovo benč malo sranjkast. Čisto preporuka zbbog toga što njemu baš vjerujem što se toga tiče.
znači ili riptoe(i pročitati dio u knjizi i pogledati video) ili neki trener - ovak na svoju ruku nakon što vidiš video na jutubu; nema smisla.