Leđa i zgibovi

[cike_cake]

zanima me koji zgibovi više jačaju leđne mišiće, sa šakama prema sebi ili sa šakama prema van? hvalaa

[matuljac]

Re: Leđa i zgibovi

ja mislim sa sakama prema sebi...

[Vendetha]

Re: Leđa i zgibovi

definitivno kad su dlanovi okrenuti od tebe..meni u suprotnom biceps previse trpi, a latova manje osjetim... I uzi hvat.

[rocksoul]

Re: Leđa i zgibovi

za leđa sake prema sebi i siroki hvat

[igor]

Re: Leđa i zgibovi

definitivno kad su dlanovi okrenuti od tebe..meni u suprotnom biceps previse trpi, a latova manje osjetim...

Točno

I uzi hvat.

sve ovisi koji dio leđa želiš pogoditi

[cike_cake]

Re: Leđa i zgibovi

ok! hvala vam na savjetima!

[igor]

Re: Leđa i zgibovi

np

[Vendetha]

Re: Leđa i zgibovi

[quote=igor]

definitivno kad su dlanovi okrenuti od tebe..meni u suprotnom biceps previse trpi, a latova manje osjetim...

Točno

I uzi hvat.

sve ovisi koji dio leđa želiš pogoditi[/quote:1d1oawdy]

pa latisimuse... dok kod sireg hvata vise trpi teres minor-major, i infraspitanus.

[cro-cop]

Re: Leđa i zgibovi

kad radim široke zgibove, nadhvat, u prve 2-3 serije osjećam jaku bol u ramenima zbog koje čak i moram prekinuti seriju, a sposoban sam još napraviti da nema te boli. a poslije radim još 2-3 serije i ne osjećam nikakvu bol, kao da je prošlo. kako bih uklonio tu bol?

[Marijan]

Re: Leđa i zgibovi

kad osjećaš bol, u kojem djelu pokreta?

[cro-cop]

Re: Leđa i zgibovi

što se više dignem gore, bol je veća, al prestaje nakon 2-3 serije, možda zato jer nisam zagrijao rameni zglob?

[Vladebisi]

Re: Leđa i zgibovi

Vjerovatno si negdje sje.... rame,pa te sad boli.Jel osječaš bolove i kod drugih vježbi,primjerice bencha?

[cro-cop]

Re: Leđa i zgibovi

Vjerovatno si negdje sje.... rame,pa te sad boli.Jel osječaš bolove i kod drugih vježbi,primjerice bencha?

u nijednoj drugoj ne osjećam bol u ramenima. ramena nisu sjebana

[Vladebisi]

Re: Leđa i zgibovi

Vjerovatno si negdje sje.... rame,pa te sad boli.Jel osječaš bolove i kod drugih vježbi,primjerice bencha?

u nijednoj drugoj ne osjećam bol u ramenima. ramena nisu sjebana

A niš onda,zamjeni zgibove lat mašinom,ak i tad boli,pauza koji trening pa ćeš vidjet.

[Dalibor]

Re: Leđa i zgibovi

što se više dignem gore, bol je veća, al prestaje nakon 2-3 serije, možda zato jer nisam zagrijao rameni zglob?

Radiš li zgibove iza ili ispred glave?
Moja preporuka je ispred jer su efektivniji a kad radiš iza (isto je i sa latom) postoji mogućnost ozljede ramena.