Kojim vježbama ojačati kičmu?

[DzONI]

Zanima me da li se kicmeni stub moze ojacati? Ako moze koje su vjezbe za to?......
Nekad kad pokusam da dignem zadnji kraj automoblia zna me presec u donjem delu ledja..koji je razlog tome?

[Volta]

Re: Kicma....

probaj prvo dizat mopede pa tek kasnije s vremenom automobile.. ide to... ali ne smijes pretjerivat.. do 2 busa maximalno i to tek kroz koju godinu

[Svarcika]

Re: Kicma....

Zanima me da li se kicmeni stub moze ojacati? Ako moze koje su vjezbe za to?......
Nekad kad pokusam da dignem zadnji kraj automoblia zna me presec u donjem delu ledja..koji je razlog tome?

mozda zato sto je to prevelik teret tvojoj kicmi ?

i koji ***** uopce ides dizat auto?

btw. moras ojacat misice ledja i to je to

[KeLavra]

Re: Kicma....

Nekad kad pokusam da dignem zadnji kraj automoblia zna me presec u donjem delu ledja

FAIL of the year

[DzONI]

Re: Kicma....

iz zaje...ancije hehe a sta ti je moped ???? jel ima to neki drugi naziv???

[Tomi]

Re: Kicma....

iz zaje...ancije hehe a sta ti je moped ???? jel ima to neki drugi naziv???

Motor manji
I postepeno,nemozes odmah autobuse dizat...

[Eko91]

Re: Kicma....

Najbolje ti je probaj ga odma deadliftat....



P.S. ne zaboravi gurtne i pojas ))

[DzONI]

Re: Kicma....

hehe nebavaim se ja bas body buildingom nego je to cisto onako informativno

[robertost]

Re: kelly - treninzi

Kelly imaš neki savjet koja vježba je najbolja za srednji dio leđa jer me boli točno ovaj dio koji je točno di su i prsa ,pa mislim da je to možda zbog pretjerivanja sa benchom u danima neznanja ,znači poviše donjih leđa a ispod trapeza boli za poludit ,a bija sam slikat i sve i ništa se ne vidi neznam šta da više radim..

[robertost]

Re: kelly - treninzi

Nitko nema savjet koja je najbolja izolirajuća vježba za srednji dio leđa?