Koje vježbe za povećanje trapeza? Kako se izvode?

[forumas]

Kako povećati trapez?


neznam kako se izvodi slijeganje šipkom , nisam naso nikakav prikaz
i mrtvo dizanje , dal se u ovom slucaju to ovako radi?
Mrtvo dizanje dvoručnim utegom


plz odgovorite , jer bi tio rokat po trapezu

[Marijan]

Re: Koje vježbe za povećanje trapeza? Kako se izvode?

Trapez ovako -> http://www.coopersguns.com/videos/exerc ... ell-shrug/

praktički tako, ali video je malo kriv. Ono što radiš i što je dobro je da prvo povučeš ramena iza i tek onda gore. Probaj i bez utega, osjetit ćeš šta mislim.

Mrtvo -> da, tako...

[forumas]

Re: Koje vježbe za povećanje trapeza? Kako se izvode?

Hvala na odg i molio bi jos samo da mi kazete kako se rade ove vjezbe :

Nabačaj, slijeganje bučicama i okomita veslanja

i kako se radi ono istezanje misica koje je napisano u postu

ni za to nisam naso prikaz

[Marijan]

Re: Koje vježbe za povećanje trapeza? Kako se izvode?

s nabačajem se nemoj opterećivat, on nema neku primjenu u BB treningu. sljeganje bučicama je isto ko i šipkom u onom linku gore (za trapez) a okomito veslanje.. ;/ štajaznam. valjda ovo ;(
http://www.coopersguns.com/videos/exerc ... -over-row/

[forumas]

Re: Koje vježbe za povećanje trapeza? Kako se izvode?

da ne otvaram novu temu , tu cu napisat

kolko je dobro izvodit istezanje dok se trenira trapez?
procito sam ovdje http://www.building-body.com/Kako-povecati-trapez.html
da kvalitetno i dugo istezanje u donjoj poziciji na kraju svakog ili svakog drugog ponavljanja forsira rast

dal ima neki video tog istezanja i dal je to dobro radit tokom treninga?

[Marijan]

Re: Koje vježbe za povećanje trapeza? Kako se izvode?

istezanje se radi nakon odrađenog treninga za određenu miš. skupinu.
Ipak, i tijekom izvođenja vježbe pokret mora biti potpun, znači do kraja dole, pa do kraja gore

[matuljac]

Re: Koje vježbe za povećanje trapeza? Kako se izvode?

za trapez moze biti vjezba sleganje ramenima...

[Vladebisi]

Re: Koje vježbe za povećanje trapeza? Kako se izvode?

da ne otvaram novu temu , tu cu napisat

kolko je dobro izvodit istezanje dok se trenira trapez?
procito sam ovdje http://www.building-body.com/Kako-povecati-trapez.html
da kvalitetno i dugo istezanje u donjoj poziciji na kraju svakog ili svakog drugog ponavljanja forsira rast

dal ima neki video tog istezanja i dal je to dobro radit tokom treninga?

Nije to klasično istezanje nego pustiš šipku u doljnjoj poziciji bez ikakvog naprezanja tj. tendencije povlačenja prema gore par sekundi pa onda opet povučeš prema gore.Filing je fakat ko da će ti se trapez odvojit od tjela.Možda da starije kolege to objasne