Koje vjezbe bas ne smijem radit ako imam problema s kicmom

[TellMeWhy]

Evo samo jedno pitanje imam laganu skolizu i kiflozu.
Vidi mi se mala razlika između latova ljevi i desni..
bio sam kod doktora i dao mi je neke vjezbe koje radim svako jutro
e sad me zanima jer mi mozete rec koje vjezbe bas nesmijem raidit ako imam
problema s kicmom kolko sam vidio po goole nesmije bench..?
i zanima me jer mogu kak ispravit te latove npr da radim neke vjezbe samo jednom rukom i sl..

[hardstyle91]

Re: latovi..

Izbaci sve potiske iznad glave, znaci, zgibove, potisak bucicama/sipkom itd.

Za izjednaciti latove, jednorucno veslanje slabijim latom, a jači isteži

[TellMeWhy]

Re: latovi..

ok bit ce malo teze radit ramena onda.. hmm
nego mrtvo dizanje i bench to smijem ili?
i dal mogu kak lat masinu radit a da fokusiram vise ljevi lat(slablji)

[bilder18]

Re: latovi..

http://www.coopersguns.com/videos/exerc ... -high-row/

http://www.coopersguns.com/videos/exerc ... eated-row/

[TellMeWhy]

Re: latovi..

Vidio sam to vec ali ima jedan mali problem moja teretana to nema =(

[bilder18]

Re: latovi..

Kako je kolega gore rekao onda:

http://www.coopersguns.com/videos/exerc ... e-arm-row/

http://www.coopersguns.com/videos/exerc ... e-arm-row/

http://www.coopersguns.com/videos/exerc ... palm-down/

http://www.coopersguns.com/videos/exerc ... palm-down/

[TellMeWhy]

Re: latovi..

da samo mi se to nekak cini skoro sve iste vjezbe pa reko da jos malo vise pogodim lat..

[hardstyle91]

Re: latovi..

Mozes i sa gornje koloture bilo lat sprave ili tam kod cabble crosa, spojis onu rucku i vuces jednom rukom, vodi se logikom, budi mastovit, bench i mrtvo slobodno radi, samo pazi na formu izvođenja i nemas brige, ako osjetis nepodnosljive bolove potrazi druge vjezbe, drzi se uspravno, sto cesce mozes i to bi bilo to

[TellMeWhy]

Re: latovi..

thx puno jos samo jedno znaci sta si reko da npr radim istu kilazu s obe dvije strane isti broj ponvljanja ili da desnu manje... samo mi jos to pojasni i jos nesto kad sam bio kod doktora on mi je govorio da bi tebo ljevu(slablju) istezati svako justro itd..
a ti si gore spominjo desnu?

[hardstyle91]

Re: latovi..

Prvo napravis sa slabijom lijevom stranom određen broj ponavljanja i isto onda to napravis sa desnom, znaci desna strana ti samo prati lijevu u broju ponavljanja i opterecenju...ako ti je konveksitet ili izbocenje kad je u pitanju skolioza prema desno onda istezes tu stranu, uglavnom istezes skraceniju muskulaturu

[TellMeWhy]

Re: latovi..

ok samo meni je izbocina na desnoj lopatici ajmo rec cek sta ja cjelo vrjeme istzem krivu :S ljevu..

[hardstyle91]

Re: latovi..

Jedno je izbocina, a jedno je konveksitet prema desno iliti onako kao banana ovo sto si sad ti naveo je izbocena lopatica, vise manje normalno kao sto svi imamo vise manje skoliozu

[TellMeWhy]

Re: latovi..

ma ja imam malo ko banana xD (kifloza)
i sulioza onak u desno isto ne pre jako
tak su mi rekli u onom nada centru cek mozda nadem bas papire pa da ti tocno kaze,

[TellMeWhy]

Re: latovi..

a nemogu nac a vidim po netu pise da se isteze slablja strana a to je meni ljeva..
uglavnom sad cu probat napravit trenig latova da koristim samo jednu ruku pa ce valjda rezultati biti bolji i morat cu malo promjenit trenig ramena posto 80% vjezbi je da se dize iznad glave a to je meni kolko vidim zabranjeno?

[TellMeWhy]

Re: Koje vjezbe bas ne smijem radit ako imam problema s kicmom

Evo samo da javim kak ide evo radio jedan pa drugi lat oba dva se upalila xD ali cini se da je jaci ljevi
Sad me zanima htio bi sto u kracem roku ispravit to pa sam mislio da npr subotom kad sam inace off s gym-om odem tamo na pol h i da odradim 2-3 vjezbe samo za ljevi lat
da sto prije izjednacim latove?