zanima me koje vježbe u teretani moram svakako izbjegavati ako imam problema s koljenima (bolna, krckaju i stežu)?
Announcement
Collapse
No announcement yet.
koje vježbe izbjegavati - problem s koljenima (bolna, krckaju i stežu)
Collapse
X
-
-
bolna koljena
Izbjegavaj nožne ekstenzije i pripazi da ti koljeno što manje prelazi liniju vrhova nožnih prstiju. Kod ostalih vježbi smanji težine ,odnosno povećaj broj ponavljanja ,ako treba do 30-40! Rezultati neće izostati ,pošto kvadriceps voli viši broj ponavljanja. Prije samih vježbi kvadricepsa, možeš izvesti prvo par serija nožne fleksije (pregiba), što će ublažiti bol u koljenima. Još pripazi da pri izvođenju svih vježbi za noge ne lokiraš koljena (znači ne ideš do potpune ekstenzije)!
-
Re: koje vježbe izbjegavati - problem s koljenima
Imam problema s koljenima (ligamenti). Iskočilo mi je koljeno samo od sebe i imam istegnuće ligamenata. Kad prođe vraćam se u teretanu.
Koje vježbe ne smijem raditi?
Trebalo bi mi 4-5 vježbi za noge, radim ih jednom tjedno.
Ima li još nekih vježbi za ostale mišiće koje opterećuju koljena?
Comment
-
Re: koje vježbe izbjegavati - problem s koljenima
Originally posted by LudiKonj View PostImam problema s koljenima (ligamenti). Iskočilo mi je koljeno samo od sebe i imam istegnuće ligamenata. Kad prođe vraćam se u teretanu.
Koje vježbe ne smijem raditi?
Trebalo bi mi 4-5 vježbi za noge, radim ih jednom tjedno.
Ima li još nekih vježbi za ostale mišiće koje opterećuju koljena?
Comment
-
Re: koje vježbe izbjegavati - problem s koljenima
Originally posted by cora View Postzanima me koje vježbe u teretani moram svakako izbjegavati ako imam problema s koljenima (bolna, krckaju i stežu)?
Comment
Comment