Vježba za gluteuse!

[PatrickStar]

Je'l netko možda isprobao ovu vježbu - počne na 00:12 - što ju Kai radi? Kako vam "pogodi" gluteuse? Meni se čini odlična i planiram je ubaciti u trening nogu - možda u nekoj superseriji s mrtvim dizanjem na ispružene noge ili ne spravi za fleksiju - na način kako Kai izvodi. Inače, ako imate vremena, pogledajte na Youtube-u sva tri dijela, kao i Kaijev trening nogu - u pet dijelova - malo za motivaciju i inspiraciju, ako vam je dosadio stalno isti trening!

[Vedran]

Re: Vježba za gluteuse!

Nisam još vidio nikog da radi ovu vježbu tako da nemam pojma kako gluteusi reagiraju.

Ako hočeš razviti gluteuse deri po iskoracima, ne možeš fulat...
Možeš probati raditi iskorake npr. na stepenicu jer tako ideš dublje sa gluteusima pa ih još bolje pogađaš

[DrHouse]

Re: Vježba za gluteuse!

Kai je stari lisac. ^^

[baksuz]

Re: Vježba za gluteuse!

Mene poslje cucnjeva 3 dana guza boli
Ne pomisljajte svasta

[PatrickStar]

Re: Vježba za gluteuse!

Ha, ha, naravno, čučnjevi + iskoraci su zakon! Al' eto, malo da promijenim rutinu.

[Cile]

Re: Vježba za gluteuse!

Ta vjezba na 0:12 ti je Jefferson Squat, nadji si malo po netu tehniku izvodjenja i to.

[dabek777]

Re: Vježba za gluteuse!

Ha, ha, naravno, čučnjevi + iskoraci su zakon! Al' eto, malo da promijenim rutinu.

e pa to, ja ponekad znam čučnjeve i iskorake u superseriji napravit,(uz to jos dodam ekstenziju za kvadove, i mozda prednji cucanj, ovisi kak odradim) sve u svemu odlicno, poco sam sve vise voljet treninge negu, od najomrazenijeg treninga do najboljeg...

[KCmatija]

Re: Vježba za gluteuse!

dobro da si još nije zimsku jaknu stavio

[Nin0]

Re: Vježba za gluteuse!

Je'l netko možda isprobao ovu vježbu - počne na 00:12

Jefferson squat.

Mnogo prirodnija i mnogo manje opasna vježba za noge od čučnja s utegom na leđima. Iz nje se razvio hack čučanj kakav danas poznajemo = na spravi za Hack-čučanj.