Povećanje snage na bench pressu

[rkamenski]

Ovako. Neki mi je dan jedan čovjek (sa puno iskustva u teretani) rekao da ako hoću povečati težinu tj. ako hoću dobiti na snazi na bench press-u da radim sljedeće:
Uzmem veliku kilažu koju ne dižem nikad i radim samo kratke pokrete prema dolje. (S time ću ojačati dio između ramena i prsa.)
Onda,uzimam malu kilažu i "pumpam" kratke pokrete od prsa pa do otprilike 25-30 cm iznad prsa. (Tima dobivam izbačaj).
Zanima me što vi mislite o ovoj tehnici. Meni se čini sasvim razumna dok radim snagu.

[daedraug]

Re: Povećanje snage na bench pressu

ako ti je cilj powerlifting takve vježbe mi se cine skroz razumne ...

ako ti je cilj bodybuilding radi normalni beč potisak , vece kilaže ce doc kad naraste misic... tako barem ja mislim... razliciti ciljevi imaju razlicite puteve

[igor]

Re: Povećanje snage na bench pressu

Imo sam sl. problema i dan danas radim na tome!
Kreni sa 5/3/1 programom i nečeš zažaliti!

[DrHouse]

Re: Povećanje snage na bench pressu

viewtopic.php?f=39&t=6011

[rkamenski]

Re: Povećanje snage na bench pressu

Hvala na odgovorima, pogledao sam ovaj topic, čini mi se odličan.
Ali mislim da ću prvo krenuti sa 5,3,1 vježbama kad budem radio snagu.