Jel bi bilo dobro dvaput tjedno ubacit prsa...?

[brandjo]

prsa mi zaostaju, pa vas molim da mi kažete jel bi bilo dobro dvaput tjedno ubacit prsa i kolko bi trebalo biti razmaka između treninga...baratam sa benchom i bućicom, sklekovi

[Frozen]

Re: trening prsiju

Slobodno 2 put na tjedan,razmak napravi 3 dana, primjer ako u pon radiš prsa-xxxx, onda u četvrtak odradi prsa sama isto probaj kada radiš prvi dan u tjednu prsa radi ih bučicama i spravama,a drugi dan(npr.četvrtak) samo bench ,ravni /kosi /kontrakosi.

[brandjo]

Re: Jel bi bilo dobro dvaput tjedno ubacit prsa...?

e to tak sam nekak i mislil, jednom tjedno nemrem rasturiti tak dobro

[Mir7a]

Re: Jel bi bilo dobro dvaput tjedno ubacit prsa...?

možeš, ali nemoš "sam tak". to moraju bit drukčiji treninzi, moraš smanjit intenzitet i ne pretrpat se volumenom..

[PatrickStar]

Re: Jel bi bilo dobro dvaput tjedno ubacit prsa...?

Možeš probati i varijantu da ubaciš par serija na kraju treninga neke druge mišične skupine.

[Deni098]

Re: Jel bi bilo dobro dvaput tjedno ubacit prsa...?

Možeš probati i varijantu da ubaciš par serija na kraju treninga neke druge mišične skupine.

mozes li mi molim te pojasniti malo tu varijantu?

[mirness]

Re: Jel bi bilo dobro dvaput tjedno ubacit prsa...?

Možeš probati i varijantu da ubaciš par serija na kraju treninga neke druge mišične skupine.

mozes li mi molim te pojasniti malo tu varijantu?

odradis trening ledza i tricepsa i nakraju treninga uradis dvije-tri vjezbe za prsa!!valjda

[Deni098]

Re: Jel bi bilo dobro dvaput tjedno ubacit prsa...?

Možeš probati i varijantu da ubaciš par serija na kraju treninga neke druge mišične skupine.

mozes li mi molim te pojasniti malo tu varijantu?

odradis trening ledza i tricepsa i nakraju treninga uradis dvije-tri vjezbe za prsa!!valjda

hahahha, nisam glup
pitanje je bilo u smislu zasto to uopce odradjivati, koja je svrha tog

[PatrickStar]

Re: Jel bi bilo dobro dvaput tjedno ubacit prsa...?

Na dan za prsa imam 9 radnih serija i to mi je dovoljno za otkaz, no kako mislim da na prsima trebam nešto sitno dodatno poraditi, odlučio sam se ubaciti još po 3 serije dipsa nakon leđa, a prije tricepsa kao dodatni poticaj i mislim da bi više od toga u mom slučaju bilo preforsiravanje mišića, a kako su mi dipsi najdraža vježba i mislim da sam odlično svladao tehniku izvođenja, nije mi niti potrebno više od te 3 serije da sutradan osjetim prsa. Naravno, trening prsa i te 3 dodatne serije su odvojeni 2 dana.

[Deni098]

Re: Jel bi bilo dobro dvaput tjedno ubacit prsa...?

Na dan za prsa imam 9 radnih serija i to mi je dovoljno za otkaz, no kako mislim da na prsima trebam nešto sitno dodatno poraditi, odlučio sam se ubaciti još po 3 serije dipsa nakon leđa, a prije tricepsa kao dodatni poticaj i mislim da bi više od toga u mom slučaju bilo preforsiravanje mišića, a kako su mi dipsi najdraža vježba i mislim da sam odlično svladao tehniku izvođenja, nije mi niti potrebno više od te 3 serije da sutradan osjetim prsa. Naravno, trening prsa i te 3 dodatne serije su odvojeni 2 dana.

a koliko puta tjedno radis prsa? ja radim svaki 3. dan tak da mislim da mozda to kod mene nema smisla? odradim bench(zagrijavanje, maximum, ispumpavanje) i s bucicama probadanje(ravna, kosa klupa, po 3 serije na svakoj) s kilazom s kojom najvise napravim 10 ponavljanja, ako ne i manje

[PatrickStar]

Re: Jel bi bilo dobro dvaput tjedno ubacit prsa...?

Radim 9 serija na dan za prsa i 3 serije na dan za leđa, dakle ukupno 12 serija podijeljeno na dva dana u tjednu. Mislim da definitivno previše treniraš prsa i da je to što uopće možeš tako trenirati pokazatelj da ih ne pogodiš kak' spada. Naravno, tu i pretreniravanje dolazi u obzir.

[Deni098]

Re: Jel bi bilo dobro dvaput tjedno ubacit prsa...?

I sam mislim da previse treniram prsa, no kada radim bench ne guram cisto prsima, vec guram dosta tricepsom i ledjima(napravim most, izvijem se kao u powerliftingu) tak da tu bas i ne rade cisto prsa, zato i odradim 6 serije s bucicama poslije da ih napumpam malo

ako grijesim slobodno me ispravi jer bi, kao i svi, htio da mi prsa sto vise napreduju u sto kracem roku

[PatrickStar]

Re: Jel bi bilo dobro dvaput tjedno ubacit prsa...?

Ne moj mene pitati za bench! U ovom topicu imaš kvalitetne rasprave i ako ih temeljito pročitaš, sigurno ćeš pronaći odgovore na mnoga pitanja koja te muče, a i saznati dosta korisnih informacija: viewforum.php?f=66.

[Deni098]

Re: Jel bi bilo dobro dvaput tjedno ubacit prsa...?

Ne moj mene pitati za bench! U ovom topicu imaš kvalitetne rasprave i ako ih temeljito pročitaš, sigurno ćeš pronaći odgovore na mnoga pitanja koja te muče, a i saznati dosta korisnih informacija: viewforum.php?f=66.

ne preostaje mi nista drugo ne bacit se na citanje, hvala

[mirness]

Re: Jel bi bilo dobro dvaput tjedno ubacit prsa...?

pa probas sta tebi najvise odgovara