Pullover bučicom

[FcB]

Kako pri pulloveru bučicom pogoditi više prsa, nego ledja?

Ima li to veze sa:
-cijelom tijelom u ravnini (http://www.building-body.com/pullover-bucicom.html) ili da su prsa na povišenom (http://www.youtube.com/watch?v=jw_Oy6fJT2c) ?
-bez svijanja u laktovima ili sa savijanjem u laktovima ( http://www.building-body.com/pullover-bucicom.html )?

[Dida]

Re: Pullover bučicom

Pa zašto bi uopće htio pogoditi prsa kod nečega što je izvorno vježba za leđa?

[FcB]

Re: Pullover bučicom

kelly na jednom topicu napisao da bolje pogađa prsa nego leđa, na pitanje da li je ova vježba bolja za prsa ili ledja

[Dida]

Re: Pullover bučicom

Meni je iskreno pullover bučicom vježba kod koje ne osjetim ništa. Bez veze. Ako radim pullover, radim ga na sajlama i to najčešće u superseriji s povlačenjem na lat mašini.

[vege]

Re: Pullover bučicom

pullover je vežba koju sam relativno skoro otkrio, iako sam je prethodno redovno radio. Prijatelj, dugogodišnji "bilder" sa odličnim rezultatuma mi je savetovao da ovako radim i od tada savršeno pogađam baš prsa.
Dakle, svejedno kako si na klupi, mada ja preferiram onako popreko, kako bi dobro mogao da se protegnem i isprsim. Važno je da teg prolazi odmah iza glave, pa tik ispred lica, skoro da ti okrzne nos, i tako blizu teg vučeš iznad grudi i pri samom kraju pridigneš ramena i taj gornji deo, kao kad radiš crunches i STISNEŠ pektoralise i držiš tako sekundu-dve, pa pustiš i vraćaš teg iza glave. Dakle, važna je koncentracija na mišić. Ovako radim pullover na kraju prsa i ovo mi je bio najbolji savet u poslednje vreme.

Kada su ti ruke opružene i idu daleko od glave i lica, onda je to vežba za leđa

[pekizggs]

Re: Pullover bučicom

Pa zašto bi uopće htio pogoditi prsa kod nečega što je izvorno vježba za leđa?

nije...
listao sam trening programe od dosta profi buildera i gotovo svi imaju pullover u vježbama za prsa..
ja sam u posljednja 2 treninga prsa radio pullover (4 x 8 ) i pogađa me uzasna bol u lijevom ramenu tako da odustajem od toga....