vjezbe za sira ramena

[pro_beginer]

dakle zanima me koje bi vjezbe trebo radit da se malo "prosirim" u ramenima tj. da dobijem neki "trokut" .... hvala unaprijed...ja se ispricavam ako je vec negdje bila tema ali nisam naso nis posebno u trazilici...

[Šimun]

Re: vjezbe za sira ramena

da prosirim ramena pa dobim trokut...svasta...
taj trokut kojeg ti tako zoves cine latovi prvenstveno...

[pro_beginer]

Re: vjezbe za sira ramena

ja se izrazavam kako znam,..sorry ak sam kaj krivo reko.. ne razumijem se bas u to sve skupa.. glavno da ste skuzili kaj ocu rec..mos mi pojasniti malo te "latove"?

[minobacač]

Re: vjezbe za sira ramena

ti latovi su ti...recimo kod ljudi krila...
da ih razvališ kako spada,mozda bi i poletio

[pro_beginer]

Re: vjezbe za sira ramena

a koje su vjezbe za te latove?

[minobacač]

Re: vjezbe za sira ramena

http://www.building-body.com/cjelokupan ... jezbi.html
a osim ovih vjezbi mozes i letit

[MATRIX]

Re: vjezbe za sira ramena

dakle zanima me koje bi vjezbe trebo radit da se malo "prosirim" u ramenima tj. da dobijem neki "trokut" .... hvala unaprijed...ja se ispricavam ako je vec negdje bila tema ali nisam naso nis posebno u trazilici...

Po tko zna koji puta daj procitaj prvo podforum pocetnici pa dodji s konkretnim pitanjima!

Kad si vec pitao evo odgovora:

"Prosirenje" ramena - rameni potisci dvorucnih utega i bucicama (moze i girjama), razne verzije odrucenja i predrucenja bucicama/dvorucnim utezima/girjama itd.

"Trokut" - trokut se dobiva rastom latova (vjezbe: zgibovi, lat masina, veslanja itd.) i samnjenjem struka ("vjezbe": dijeta). Najucinkovitiji nacin dobitka "trokuta" je kombinacija obje navedenog.

[pro_beginer]

Re: vjezbe za sira ramena

hvala ti na odgovoru ali sam vec sve saznal... ispricavam se zbog otvaranja ove teme...

[igor]

Re: vjezbe za sira ramena

pokušaj sa širokim prpoadanjima...

[mario91]

Re: vjezbe za sira ramena

Ili jednostavno: http://www.building-body.com/U-8-tjedan ... amena.html

[Fallen warrior]

Re: vjezbe za sira ramena

Za oblikovanje ramena, a i leđa, jer pretpostavljam da ciljaš na onaj trokutast izgled, imaš odlične vježbe ovdje pa si izaberi koje ti odgovaraju. Mislim da je najbolje da radiš military press, vučenje šipke od bedara do brade, zgibove, lat spravu i veslanje šipkom u pretklonu

[pro_beginer]

Re: vjezbe za sira ramena

pokušaj sa širokim prpoadanjima...

kakva su to siroka propadanja..trazio sam na googlu i nisam naso nist

[Fallen warrior]

Re: vjezbe za sira ramena

pokušaj sa širokim prpoadanjima...

kakva su to siroka propadanja..trazio sam na googlu i nisam naso nist

Mislim da su to dipsevi u kojima ne držiš ruke uz tijelo tj. laktove uz tijelo...laktovi su okrenuti prema van...ne znam kako to objasniti -.-''

[pro_beginer]

Re: vjezbe za sira ramena

cekamo autora da pojasni kako spada

[Šimun]

Re: vjezbe za sira ramena

decki... zar nije logicno da su siroka propadanja, obicna propadanja samo sa sirim hvatom, tj ruke nisu blize, vec udaljene od tijela... to je cijela filozofija
i probajte se malo unaprijed nagnut, ne bit full ravni ko za triceps...