Srednje rame by Vedran Jakšić

[markojuric]

Re: Srednje rame by Vedran Jakšić

Odlična vježba, rastura srednje rame

[Nin0]

Re: Srednje rame by Vedran Jakšić

pate ti donja leđa od lateralnog dizanja? pa s kolko radiš, 20 kila?

Profesor ju izvodi sa 45kg u svakoj ruci.

[Demo]

Re: Srednje rame by Vedran Jakšić

..ima smisla vjezba . danas ide na probu

[vege]

Re: Srednje rame by Vedran Jakšić

E, baš hvala za ovaj info! Ja već duže vremena radim nešto kao VJ, ali nisam skontao na snimcima ove podatke sitne, pogotovo da je palac sa iste strane kao i prsti. Sutra mi je rame na redu i jedva čekam da probam!
Težine kakve treba da budu? Umerene, srednje teške ili da rokam?

[hardstyle91]

Re: Srednje rame by Vedran Jakšić

Za pocetak manje kilaze dok ne savladas tehniku i pazi da ti se ne ukljucuje trapez i to je to

[vege]

Re: Srednje rame by Vedran Jakšić

Za pocetak manje kilaze dok ne savladas tehniku i pazi da ti se ne ukljucuje trapez i to je to

manje kilaže, ali s tendencijom ka većim, pretpostavljam. Ako olako radim sa 7,5 kg, a već malo teže sa 10 kg, a sa 12,5 kg se već kreveljim, znači izbor treba da mi bude 10kg?

[hardstyle91]

Re: Srednje rame by Vedran Jakšić

Za pocetak manje kilaze dok ne savladas tehniku i pazi da ti se ne ukljucuje trapez i to je to

manje kilaže, ali s tendencijom ka većim, pretpostavljam. Ako olako radim sa 7,5 kg, a već malo teže sa 10 kg, a sa 12,5 kg se već kreveljim, znači izbor treba da mi bude 10kg?

Tako je, tendencija je u igri
10 kg i pičiii

[Demo]

Re: Srednje rame by Vedran Jakšić

..danas pokusao ovo...i vidim sad da nisam stavio palac gdje su i prsti...a posto s 20-kama radim zadnji set, malo ce mi ebada biti drzati grip

[hardstyle91]

Re: Srednje rame by Vedran Jakšić

..danas pokusao ovo...i vidim sad da nisam stavio palac gdje su i prsti...a posto s 20-kama radim zadnji set, malo ce mi ebada biti drzati grip

gurtne/strapse koristi i nemas frke

[Demo]

Re: Srednje rame by Vedran Jakšić

..danas pokusao ovo...i vidim sad da nisam stavio palac gdje su i prsti...a posto s 20-kama radim zadnji set, malo ce mi ebada biti drzati grip

gurtne/strapse koristi i nemas frke

..na misiji sam d aih kupim, grip vec popusta na dosta vjezbi

[Mir7a]

Re: Srednje rame by Vedran Jakšić

..danas pokusao ovo...i vidim sad da nisam stavio palac gdje su i prsti...a posto s 20-kama radim zadnji set, malo ce mi ebada biti drzati grip

gurtne/strapse koristi i nemas frke

...ili alternativno, izjačaj grip? zašto bi neka vrpca radila posao za tebe, ne shvaćam..

[Demo]

Re: Srednje rame by Vedran Jakšić

..danas pokusao ovo...i vidim sad da nisam stavio palac gdje su i prsti...a posto s 20-kama radim zadnji set, malo ce mi ebada biti drzati grip

gurtne/strapse koristi i nemas frke

...ili alternativno, izjačaj grip? zašto bi neka vrpca radila posao za tebe, ne shvaćam..

....jak je, ali kada poslije vratila i deadlifta radis lat sa 90 kg pa valja izvuci makar 12 ponavljanja, malo ebada postane tu za podkaltice