Kako da dobijem na RAMENIMA još više?

[BENCH]

Kako da dobijem na ramenima jos vise ovo su vjezbe koje radim
vucenje od bedara do brade
potisak sipkom iza glave
odrucenje bucicama
poolover

a ovo su serije u kojima radim
10,8,6,4,8,10
recite mi sto da promjenim ili dodam

[Krga]

Re: Kako da dobijem na RAMENIMA još više?

Probaj raditi svaku glavu ramena posebno nakon sto napravis jednu vjezbu za kompletna ramena, tipa military press ili potisak iznad glave bucicama.
Kod mene je upalilo, ali treba vremena...

[BENCH]

Re: Kako da dobijem na RAMENIMA još više?

pokusat cu hvala