Koje vjezbe da radim kako bi se raširio u ramenima?

[triceps]

Pozdrav, zanima me koje vjezbe da radim kako bi se rasirio u ramenima? Hvala.

[baksuz]

Re: Širina ramena

Lateralno dizanje
http://www.coopersguns.com/videos/ex...lateral-raise/

[triceps]

Re: Širina ramena

hvala
a dal je dobro dizat tako da uzmem sipku uski hvat(znaci ruka do ruke) i dizen od kuka do brade? ako me razumijes

[Joe]

Re: Širina ramena

hvala
a dal je dobro dizat tako da uzmem sipku uski hvat(znaci ruka do ruke) i dizen od kuka do brade? ako me razumijes

ta vježba je ok, ali nemožes samo to radit npr.
1. rameni potisak bučicama ili šipkom
2. lateralno podizanje bučica
3. vučenje šipke do brade ili sa donje koloture (to je to tvoje)
to su tri vježbe od kojih se moguće proširit u ramenima, ali moraš dodat vježbe za prednji i zadnji rameni mišić da napravis komplet ramena

[triceps]

Re: Širina ramena

ma radim ja ramena stalno, jesam se prosirio malo, al nije to to, to nije to

[Soner]

Re: Širina ramena

...to su tri vježbe od kojih se moguće proširit u ramenima, ali moraš dodat vježbe za prednji i zadnji rameni mišić da napravis komplet ramena

Prednje rame čak nije potrebno pogađat direktnim vježbama jer previše sudjeluje u potiscima za prsa, dok zadnje rame ljudi često zanemaruju i ne pridaju mu dovoljno pozornosti pa dolazi do toga da ramena "odlaze" prema naprijed i stvaraju dojam pogrbljenosti

[Joe]

Re: Širina ramena

zavisi kakve su ti ambicije, ako zelis na plazu onda nemoras radit prednji

[PatrickStar]

Re: Širina ramena

Neki kažu da ni ne rade zadnje, jer ga s vježbama za leđa pogode

[Joe]

Re: Širina ramena

je je to je istina boli svaki puta kad radim ledja, ali radim ga i sa ramenima, nikad dosta

[triceps]

Re: Širina ramena

Lateralno dizanje
http://www.coopersguns.com/videos/ex...lateral-raise/

u svakom slucaju dobra vjezba, al jedno rame mi je jace od drugod pa kad radim vise ponavljanja s desnim ne mogu kao s ljevim, tj s desnim par puta fejlam dok s lijevim svih 10 puta radim odlicno :/

[Soner]

Re: Širina ramena

Lateralno dizanje
http://www.coopersguns.com/videos/ex...lateral-raise/

u svakom slucaju dobra vjezba, al jedno rame mi je jace od drugod pa kad radim vise ponavljanja s desnim ne mogu kao s ljevim, tj s desnim par puta fejlam dok s lijevim svih 10 puta radim odlicno :/

radi naizmjenično, evo ovako:

http://www.youtube.com/watch?v=dxMu2dCYFwU

[triceps]

Re: Širina ramena

Lateralno dizanje
http://www.coopersguns.com/videos/ex...lateral-raise/

u svakom slucaju dobra vjezba, al jedno rame mi je jace od drugod pa kad radim vise ponavljanja s desnim ne mogu kao s ljevim, tj s desnim par puta fejlam dok s lijevim svih 10 puta radim odlicno :/

radi naizmjenično, evo ovako:

http://www.youtube.com/watch?v=dxMu2dCYFwU

oke, hvala

[PatrickStar]

Re: Koje vjezbe da radim kako bi se raširio u ramenima?

E to Soner, baš sam mu ja htio predložiti srednje rame by VJ:

viewtopic.php?f=67&t=5479

+ prilagodi se slabijem ramenu, koliko s njim izvučeš, toliko i s jačim!

[basketballer123]

Re: Koje vjezbe da radim kako bi se raširio u ramenima?

Radi leda jako,na ramenima vjezbaj samo srednje
no jedini nacin je jacanje cijelog gornjeg dijela tijela vjezbama koje nisu izolacijske tj. tezina je dovoljno velika za istezanje kosti (to sam procito u arnoldovoj knjizi staroj)

[FcB]

Re: Širina ramena

radi naizmjenično, evo ovako:

http://www.youtube.com/watch?v=dxMu2dCYFwU

čuo sam ovo par puta
zanima me zasto naizmjenično?
čisto informativno