Bradford press

[Vendetha]

Evo jedna od najboljih vjezbi po meni za ramena,..
nevjerovatno koliko dobro pogodi srednje rame s obzirom da je potisak u pitanju, pod uslovom da se izvodi prvilo,..

a evo ovde big daddy objasnjava kako se izvodi...




iskreno nisam do skoro znao uopste za ovu vjezbu,..ali je sada obavezna na treningu ramena ..ko nije isprobao,..obavezno neka isproba

[mrav]

Re: Bradford press

kod mene je vec redovno uvrštena u trening, odlično pogađa ramena, samo pravilna forma i bi ce mesa

[nikos91]

Re: Bradford press

Ne izgleda mi ko prirodna kretnja za rame ,jos je veci problem radit s opterecenjem i povlaciti prema natrag

[mrav]

Re: Bradford press

Ne izgleda mi ko prirodna kretnja za rame ,jos je veci problem radit s opterecenjem i povlaciti prema natrag

opterećenje ? pa nečeš sigurno gore na šipku stavljat istu kilažu kao npr. vojni potisak ili sjedeći potisak, to je razumljivo, sa pravilnom formom napredak neće sigurno izostat, kilaža će se s vremenom debljat

[nikos91]

Re: Bradford press

Probat cu sa samom sipkom pa cu vidit

[vege]

Re: Bradford press

mmm, zanimljivo, nisam ni ja znao za ovu vežbu, mada sam je ponekad izvodio onako kao zagrevanje... sama mi došla... kad ono sad vidim da je to neka vežba... mada, radio sam verovatno kao ovaj tip u početku. Probaću sledeći put taj rad ramenima da uključim, kako ga je ispravio ovaj trener.
Koliko staviš težine, računajući šipku? čisto onako da znam da stavim mnogo manje

[Vendetha]

Re: Bradford press

Ne izgleda mi ko prirodna kretnja za rame ,jos je veci problem radit s opterecenjem i povlaciti prema natrag

Ja koji imam ogromnih problema s ramenom, i koji ne mogu da odredjeni dio vjezbi radim zbog bolova u ramenu, sigurno vise necu izbjegavati ovu vjezbu.
Samim time sto jedno ponavljanje traje malo duze nego obicni press gore-dole i sto je rame pod stalnom tenzijom , i kilaza je naravno dosta manja nego kod standardnog press-a.
A potisak iza glave ja ne radim vec sigurno preko 3 godine, jer mi jako smeta taj pokret,..dok je ovde malo drukcije,..tehnika. tj. pokret samog ramena je drukciji nego kod press-a.

. Probaću sledeći put taj rad ramenima da uključim, kako ga je ispravio ovaj trener.
Koliko staviš težine, računajući šipku? čisto onako da znam da stavim mnogo manje

da, to je poenta, to zabacivanje lktova unazad.

A ja radim sa 40-ak kg, 10-ak ponavljanja

[Niger]

Re: Bradford press

vendi, sta tacno pogadja ova vjezba...koji dio ramena ? :/

[Vendetha]

Re: Bradford press

vendi, sta tacno pogadja ova vjezba...koji dio ramena ? :/

najvecim djelom pogodi srednju glavu,..gori srednji dio pravo,...ali i prednju ukoliko se naprijed ide nesto nize, jer iako je upitanju potisak putanja gdje se potiskuje sipka je jako kratka,..iako je i tenzija cijelo vrijeme na prednjem ramenu,..opet srednju glavu meni najbolje pogodi.

odlicna je vjezba,..

[vege]

Re: Bradford press

A ja radim sa 40-ak kg, 10-ak ponavljanja

40 kg računajući i šipku?

[Mackiel]

Re: Bradford press

A ja radim sa 40-ak kg, 10-ak ponavljanja

40 kg računajući i šipku?

životinja

[rxownz]

Re: Bradford press

super vježba, dosadio mi je millitary press ova varijacija me puno bolje pogodi, također radim 40-60kg ovisno koliko odmora imam.

[Archiv3r]

Re: Bradford press

samo kratko pitanje, jer radite sa false gripom ili normalnim.
jer ovi tipovi rade sa false, a ja bolje ramena osjetim kada "pravilno" uhatim sipku