Triceps setovi

[Mr Sasa]

pozdrav


evo da pitam..dal postoje super setovi za triceps...za bicesp znam...al za triceps ne..:S


za biceps znam ono...7 do pola,7 od gore do pola i onda 7 pravilni..*****a vjezba..dal postoji nest takvoga za triceps?

hvala unaprijed

[dzank]

Re: Triceps setovi

postoje super setovi ili super serije i za triceps, samo ti moras najprije naucit sta su to super serije... http://www.building-body.com/Trening_u_ ... ijama.html

a to sto si naveo kao primjer za biceps, to nisu super serije. To je zapravo vjezba zvana
21's ili "dvadesetjedinice" (koja se inace sastoji iz 3 djela, 7 ponavljanja u donjem dijelu, 7 ponavljanja u gornjem i 7 ponavljanja u citavom pokretu sto sve zajedno daje 21 ponavljanje)