Tweet
pozz ljudi...imam par pitanja...biceps je jednostavno prestao da mi raste...neznam kako ga ponovo potisnuti na rast...slicno je i s tricepsom...ruke mi ne rastu....neznam dali grijesim u treningu...ili ne ulazem dovoljno napora u njih...biceps me uopste ne boli poslje treninga,dok u tricepsu osjecam bolove....eto ako ko zna kakvu taktiku da ponovo pritisnem biceps na rast ne rekne...
-
-
Re: tvrdoglavi biceps
promjeni nacin treninga... ako konstantno radis iste vjezbe, ista ponavljanja, iste tezine - promijeni to. kakva ti je prehrana? moras biti u suficitu kalorija...prodajem domaci bagremov med 40kn/tegla. prednost zagreb i zapadna okolica. kontakt mail drasko2002@gmail.com -
Re: tvrdoglavi biceps
a mogo bi pokusat promjenit nacin treninga..a sto se tice prehrane nisam te bas najbolje razumio..ja radim ruke jednom tjedno...nadam se da je to dovoljnoComment
-
..:: Just say to yourself... how bad do I want this? Am I working harder then the person who will be standing next to me? ::..Comment
-
Re: tvrdoglavi biceps
hvala nadam se da ce pomoci...Comment
-
Re: tvrdoglavi biceps
oće sigurno,prvo provjeri prehranu i moga si napisat program vježbanja ruku da vidimo ako u čemu grješišOriginally posted by bodi..:: Just say to yourself... how bad do I want this? Am I working harder then the person who will be standing next to me? ::..Comment
-
Re: tvrdoglavi biceps
Koliko imaš staža u teretani?Povoljno sastavljam plan prehrane i treninga.
Za sve informacije javiti se privatnom porukom.Comment
-
Re: tvrdoglavi biceps
evo vako.....za biceps radim stojeci pregim sipkom...4 serije...6-8 ponavljanja
koncentracijski pregib bucicom u pretklonu-4 seije 8-10 ponavljanja
naizmjenicni pregib bucicama-4 serije-6-8 ponavljanja
radim sa velikim tezinamaComment
-
Re: tvrdoglavi biceps
neidem u teretanu...treniram kod kuce...imam bench bucice i jos nesto od opremeComment
-
Re: tvrdoglavi biceps
a treniram oko 3 mjesecaComment
-
Re: tvrdoglavi biceps
Puno ti je to serija, smanji na 5 - 7, u 2 -3 vježbe.Originally posted by bodiHrana se važe sirova. Žutanjak je super.Comment
-
Re: tvrdoglavi biceps
e jbg imaš ti još za čitat da bi zna točno kako šta radit.prehrana ti je broj jedan i program prilagodi.imaš tu na linku od wolfa i imaš na youtubeu od kai-a greena kako radi ruke.evo ti link di ti je opisano kako koja vježba se radi i šta se cilja dok se radi.
viewtopic.php?f=21&t=4110..:: Just say to yourself... how bad do I want this? Am I working harder then the person who will be standing next to me? ::..Comment
-
Re: tvrdoglavi biceps
Originally posted by bodiZnao sam...Originally posted by bodiPovoljno sastavljam plan prehrane i treninga.
Za sve informacije javiti se privatnom porukom.Comment
-
Re: Tvrdoglavi biceps: kako ga ponovo potaknuti na rast?
Pitanje za iskusnije il ne iskusnije ako mogu pomoci !
ruka mi je oko 40 cm pijem kreatin i poretin i hocu da mi ruka malo jos porasta al ide jako tesko ,pa imal neko savjet kako da pocne da raste ?
radim sa cela za Z sipkom lezeci sa 50kg i osjecam da raste al nista od toga vec duze vrijeme i naravno radim jos vjezbi ali primjesr sam stavio
hvala !
Comment
-
Re: Tvrdoglavi biceps: kako ga ponovo potaknuti na rast?
ako mozes malo opisat to sto osjecas kad raste ?Originally posted by focoPitanje za iskusnije il ne iskusnije ako mogu pomoci !
ruka mi je oko 40 cm pijem kreatin i poretin i hocu da mi ruka malo jos porasta al ide jako tesko ,pa imal neko savjet kako da pocne da raste ?
radim sa cela za Z sipkom lezeci sa 50kg i osjecam da raste al nista od toga vec duze vrijeme i naravno radim jos vjezbi ali primjesr sam stavio
hvala !
Dont drink, dont smoke just eat and workComment
Comment