na defki sam i kako salo ide dolje misici dolaze do izrazaja, a s tim dolazi i zenski struk, sad me zanima koje vijezbe bi mi preporucili, radim side bends ali na "spravi" za lednjake 2 put tjedno po 3 serije sa opterecenjem i imam osjecaj kako se samo u donjem dijelu sirim a ne tu di je najuzi dio.. pomoc
Announcement
Collapse
No announcement yet.
"ravnanje" zenskog struka - koje vijezbe bi mi preporucili
Collapse
X
-
Re: "ravnanje" zenskog struka
Ne razumijem što hočeš reći...
Hočeš reći da želiš širi struk? Koliko ti struk ima cm?
Daj frkni koju sliku.Moj mentor i osobni trener: Adoni Gosto ----->>> Vendetha
http://www.facebook.com/adoni.costo
http://www.facebook.com/ado.adoni.gosto
http://www.building-body.com/forum/m.../3140-Vendetha
-
Re: "ravnanje" zenskog struka
Muku mucis s obliquesima a? Pogledaj moje slike i sve ce ti biti jasno.
Dobro ti je Ilusion rekao, lat kao u zmaja da bi obliques manje do izrazaja dolazio. I neznam koliko ga je pametno jos jačati dodatno, ja sam savjetovan da ne radim side bends ili ikakvu vjezbu gdje ga koristim previse.
I btw...to je cista genetika. Pomiri se s tim.
Obliques_exercise_pic.jpg
na to mislis?
Comment
-
Re: "ravnanje" zenskog struka
pardon na double postu ali nemogu editirat zadnjeg, WTF sad sam gledo slike i tocno me to muci, i jos sol na ranu tu mi se skuplja najvise sala i to izgleda jos vece, big shit mene zanima kojim vjezbama je ovaj to na slici izravnao jer kolko vidim to nisu obliquesi nego nesto iznad kako to pogoditi
Comment
-
Re: "ravnanje" zenskog struka
Peglom tebra, na najvise stupnjeva i peglas
To se max moze izravnati samo jednom vjezbom a ona se zove "dijeta".
Tad poskidas svu mast sa sebe i onda vidis kako to u biti izgleda. Ako i dalje strše van onda popricaj s roditeljima i objasni im na lijepo da ti je zao sto si njihov sin.
To je cista genetika.
Salo se skida dijetom a obliques kao misic se ne moze ravnati.
Daj Boze da me netko demantra, ALI NECE.
Comment
-
Re: "ravnanje" zenskog struka
Originally posted by pro_beginer View PostThere’s only one corner of the universe you can be certain of improving, and that’s your own self.
- Aldous Huxley
Comment
-
Re: "ravnanje" zenskog struka
seage:da kod draskovica sam to naso, poslo sam mu poruku i ne odgovara mi
WTF: znam da se nemoze misic izravnat, ali se misici iznad njega mogu povecat da se dobije "ravni" look
Ilusion: gledo sam sad malo vjezbe za donji dio latova, steta sto sam danas leda ubio pa necu moc odmah sutra probat ali prekosutra sigurno pa javim dojmove
Comment
-
Re: "ravnanje" zenskog struka
eto da se javim, radio vjezbe za donje latove sto sam naso na netu i nikako ne mogu pogodit , pogodim lat ali ovo dolje nikako, i radim sa manjim kilazama, koncentriram se ali nista, neznam sto da radim fuck
radio sam ovo
http://www.youtube.com/watch?feature...&v=2FKWqaUnApQ
onda povlacenje jednorucno s gornje koloture i jednorucno veslanje u pretklonu
Comment
-
Re: "ravnanje" zenskog struka - koje vijezbe bi mi preporucili
Pretpostavljam da si dosta visok pa zato nemozes pogodit dobro donje latove. Imao sam slican problem, a rješenje su ti uski zgibovi jako spora spustanja i to meni extra pogodi donje latove i to je po meni idealno za visoke ljude. A druga vjezba, moja improvizacija recimo, posto veslanjem tesko pogodim donje latove onda sam ih malo prilagodio. Kleknes na ravnu klupicu sa oba dva koljena i doslovno se sklupcas tako da napravis improvizaciju pretklona, fiksiras leda i radis veslanje sa bučicama i podizes ih usko uz trup prema kukovima i to bas pogada samo donje latove jer naprosto kad se sklupcas nemozes pogodit gornje latove nikako nego samo vuc usko uz tijelo prema kukovima i naravno koristi majmunski hvat da maknes teret sa podlaktica i to ce ti pomoc sigurno.
Comment
-
Re: "ravnanje" zenskog struka - koje vijezbe bi mi preporucili
Smanji težinu i mind-muscle na max. Sam Saša kaže da mu težine nisu bitne (općenito sad govorin), tako da se koncentriraj i deri."What the mind believes the body achieves."
Comment
Comment