Tweet
Pozdrav , novi sam ovdje i zanima me par sitnica vezanih uz moj rad za trbušnjake , odnosno zanima me vaše mišljenje i po koji savjet.
Znaci , poceo sam se baviti "kostruiranjem" trbušnih mišića prije prije mjesec i tjedan dana (radim vježbe za sve dijelove tjela ali nije važno) .. 4 puta tjedno radim vježbe za trbušne mišiće ali prije svega zagrijavam se 10 minuta na kucnom biciklu (do 7.5 km za 10 min) zatim radim klasicne trbušnjake 30 x 3 , onda vježbu sklopka 20 x 3 , te dizanje nogama u zrak ležeći 20 x 3 , uz sve ovo pijem proteine jos za dobivanje mišićne mase | 1. mene zanima da li se zagrijavanje na biciklu moze usporediti sa trcanjem , da li se moze postici željeni rezultat umjesto trcanja vožnja kucnog bicikla.
2. na prehranu pazim dosta , da li bi trebalo izbaciti slatkiše iz prehrane npr. cokolade,kolače,itd.. ili bi se trebalo smanjiti , (ne pijem gazirana pića)
3. mišići se pocinju polako viditi ali jos nije to to posto jos uvijek smatram da bih trebao smanjiti salo koje prekriva mišiće
4. Zanima me također da li će proteini povecat mišićnu masu trbušnjaka
Ako tko ima vremena da odgovori i da mi po koji savjet bio bih mu zahvalan
Znaci , poceo sam se baviti "kostruiranjem" trbušnih mišića prije prije mjesec i tjedan dana (radim vježbe za sve dijelove tjela ali nije važno) .. 4 puta tjedno radim vježbe za trbušne mišiće ali prije svega zagrijavam se 10 minuta na kucnom biciklu (do 7.5 km za 10 min) zatim radim klasicne trbušnjake 30 x 3 , onda vježbu sklopka 20 x 3 , te dizanje nogama u zrak ležeći 20 x 3 , uz sve ovo pijem proteine jos za dobivanje mišićne mase | 1. mene zanima da li se zagrijavanje na biciklu moze usporediti sa trcanjem , da li se moze postici željeni rezultat umjesto trcanja vožnja kucnog bicikla.
2. na prehranu pazim dosta , da li bi trebalo izbaciti slatkiše iz prehrane npr. cokolade,kolače,itd.. ili bi se trebalo smanjiti , (ne pijem gazirana pića)
3. mišići se pocinju polako viditi ali jos nije to to posto jos uvijek smatram da bih trebao smanjiti salo koje prekriva mišiće
4. Zanima me također da li će proteini povecat mišićnu masu trbušnjaka
Ako tko ima vremena da odgovori i da mi po koji savjet bio bih mu zahvalan
Comment