Oblique - koje vježbe su najbolje

[nikolaiffb]

Jel moze neko da mi napise kako i koje vezbe da radim za oblikuse.Nemam nimalo razvijene oblikuse i to mi narusava V izgled...hvala unapred!

[Marijan]

Re: pomoc oko oblikusa

oblikusi? ;(

jesam ja retard ili i nitko drugi nije čuo za ovo? ;(

[SlySter]

Re: pomoc oko oblikusa

Misli na Obliques ili bočni trbušni mišić....
Šta ti fali kod tih mišića?

[nikolaiffb]

Re: pomoc oko oblikusa

Misli na Obliques ili bočni trbušni mišić....
Šta ti fali kod tih mišića?

Da na njih mislim.E ovako:nemam razvijene te misice uopste pa ako mozes napisi mi koje vezbe da radim za njih koliko serija,ponavljanja koliko nedeljno.Cilj je da ih razvijem ??

[SlySter]

Re: pomoc oko oblikusa

http://www.exrx.net/AnimatedEx/Obliques ... deBend.gif
3x12-14

http://www.exrx.net/AnimatedEx/Obliques/CBSideBend.gif
4x8-10

http://www.exrx.net/AnimatedEx/Obliques ... Crunch.gif

3x12-16

Vrlo sporo izvođenje.3 sekunde podizanje- 1 sekunda najviši položaj-3 sekunde spuštanje

Mišiće radiš kao i ostale tj. maksimalno jednom tjedno.

[nikolaiffb]

Re: pomoc oko oblikusa

hvala!

[nettrick]

Oblique - koje vježbe su najbolje

Ima dosta vjezbi za taj dio misica(Oblique),,i sad neznam koju da uvrstim,,ima raznih varijacija sa pregibanjem nogu,pa tijela itd....Glupo bi bilo raditi 4,5 vjezbi za jedan dio ,pa ako mi mozete reci ili jos bolje staviti linkove od nekog clipa di pokazuje koji su najucinkovitije vjezbe.Cilj je povecanje to g misica i zanima me jel treba to radit sa kakvim dodatnim kilazama i koji je broj serije i ponavljanja najbolji za rast?

[Šimun]

Re: Oblique--koje vjezbe su najbolje

mozda ti ovo moze pomoci:
http://www.coopersguns.com/videos/exerc ... yclopedia/
http://www.sixpacknow.com/obliqueexercises.html

[nettrick]

Re: Oblique--koje vjezbe su najbolje

mozda ti ovo moze pomoci:
http://www.coopersguns.com/videos/exerc ... yclopedia/
http://www.sixpacknow.com/obliqueexercises.html

Sve sam to stari nasao ali ima ih masu pa me zanima koju izabrati,,jednu,dve vjezbe od tih koje daju najbolje ucinke za pocetak,,da se ne zamaram nekim oblikovanjem u detalja nego ga zelim potaknuti na rast za pocetak a kasnije ga sa svim tim vjezbicama oblikovati..Prvo ga treba stvoriti,,he

[igor]

Re: Oblique--koje vjezbe su najbolje