Superserija

[Builty]

Da li tko radi superserije za trbušne? Ja radim u zadnjih 3 mjeseca i mnogo su bolji rezultati . Dakle radim ovako po 2 serije
10 podizanja crunch
10 podizanja oblique crunch (dakle isto crunch ali okretanje u strani da pogodi bočne trbušne )
15 podizanja na kosoj klupi za trbušnjake
10 podizanja za kose trbušnjake
10 podizanja kružnih trbušnih (na kosoj klupi)
10 podizanja za doljne trbušne misice
Na mene djeluje jako dobro i osjećam da ih dobro pogodim sa superserijama ..

[Razbijač]

Re: Superserija

nikad nisam voli trenirat trbušnjake...tako da ne znam ali super serije se više gledajo po razmaku između serija nego po broju ponavljanja znači dvi je serije po 10 ponavljanja je po meni smješno..........

[Builty]

Re: Superserija

nikad nisam voli trenirat trbušnjake...tako da ne znam ali super serije se više gledajo po razmaku između serija nego po broju ponavljanja znači dvi je serije po 10 ponavljanja je po meni smješno..........

al stvar je u tome da ne radim odmor nego u 1 seriji odradim sve to , kuzis? zato i je superserija

[Razbijač]

Re: Superserija

aaa sooo tako da ali onda pojasni rođo....