Problem s prsima (ginekomastija?)

[markoJE]

Pozdrav,

Naime, imam problem sa prsima pa bih volio ako bi mi neko mogao dati odgovor.Imam 22 god. i stvar je u tome da su mi grudi u predjelu bradavica mekane, kada pritisnem ne osjecam nikakvu bol vec ispod osjetim samo kao neku rupu, dakle nikakve kvrge ili nesto slicno.. Sljedece, kada se kupam ili kada mi je hladno bradavice se u tom trenutku stvrdnu i poprime onaj normalan oblik ali se ubrzo zatim vrate u prvobitni oblik.

Ja cu postaviti svoje dvije slike pa ako neko moze da mi ostavi misljenje, dakle, da li bih ovakav izgled grudi mogao skinuti trcanjem i redovnom teretanom + zdravom ishranom ili je ipak rijec o ginekomastiji ?

Hvala vam unaprijed.

SLIKE:

[Dinč]

Re: Problem s prsima (ginekomastija?)

Cini mi se da se ne radi o gynu i mogao bis to skinut sa deficitom u prehrani i naravno treninzima

peanut butter YOLO

[markoJE]

Re: Problem s prsima (ginekomastija?)

Cini mi se da se ne radi o gynu i mogao bis to skinut sa deficitom u prehrani i naravno treninzima

peanut butter YOLO

Zahvaljujem puno na odgovoru, a sto se tice prehrane...vec nekih 20ak dana idem u teretanu + ishrana mi izgleda nesto poput ovoga:

Doručak: Zobene pahuljice, protein, kasika meda i jabuka

Obrok1: Kuhani grasak ili riza nekih 100gr + 150gr fileta i salata

Trening: 45 min - 1h + protein + glutamin.

Ručak: 250gr fileta + salata

Obrok2: 4 bjelanca ili nemasna tunjevina

Večera: Posni sir.

Eh, sada me zanima da li je u biti pravilna ova ishrana, i sto se tice smanjenja unosa hrane, da li da ostane ovakva ukoliko je dobra a ako ne koje stvari bih trebao izbaciti a koje dodati...ako ti ne predstavlja problem i ako imas vremena.I da, imam u planu uvesti oko nekih 20:00h trcanje, nekih 20ak minuta za pocetak + kucne kardio vjezbe.

[Dinč]

Re: Problem s prsima (ginekomastija?)

Iz dorucka izbaci med, gledaj da uneses nesto UH u obroku nakon treninga tj. Ovdje bi to bio rucak.

Izracunaj si koliki ti je potrebni dnevni unos kcal, i smanji za 300 - 500kcal da budes u deficitu. Obroci sa UH za pocetak nek ti bude 1.obrok i obroci prije i nakon treninga s time da u kasnijoj fazi mozes izbacit uh prije treninga...

Samo prati kcal i deficit i nebis trebao imati problema

peanut butter YOLO

[Homemade]

Re: Problem s prsima (ginekomastija?)

Masti nemas nigdje u prehrani. Bacas zumanjca ocito sto je katastrofa. Nemas uh poslije treninga tako da to bolje rasporedi. Kad ovo zbrojis kalorijski imas ogroman deficit i na pocetku ces naglo imat super rezultate, a kasnije bude katastrofa tako da kreni citat i napravi lagani deficit, neke rotacije i sl i postepeno do cilja. Izbor namirnica nije los osim tog meda i eventualno jabuke al nemoras tak rigorozno. Imas dovoljno proteina, dodaj jos nesto zdravih masti tipa zumanjca, bademi i sl. Prepostavljam da si se prije ovoga hranio ocajno tako da ce svaka promjena tijelu biti pozitivan sok tako da nemoj odma ispucat sve adute nego postepeno do cilja. Uglavnom imas sve smjernice tu na forumu i ostalo sto te zanima pitaj pa ce ti ljudi pomoc al prvo se baci na detaljno citanje. I naravno samo naprijed i postepeno do cilja i rezultati ce doci sigurno. Za pocetak 4 - 5 puta tjedno teretana pa kasnije kad napredak stane mozes ubacit neki kardio u obliku brzog hodanja i sl. Sprintevi i trcanje trenutno za tvoju kilazu i fizicku spremu bi bili pogubni ako se mene pita, a i inace nisam neki fan trcanja prije sprintevi al za tebe trenutno ne.