Tweet
sad cu bit malo of topic ali htio bi samo zahvalit svima na korisnim informacijama koje se naalze na forumu i na portalu...ukratko,sastavio sam sam sebi neki trening nakon mnogo citanja,zasad mi djeluje...
radim tjedno 3- 4 puta i trening izgleda ovako...
bench 5x5 sa 75 kg
veslanje 5x5 sa 75 kg
mrtvo 3x5 i 1x10 sa 75 kg
propadanja 4x10 ili do otkaza
zgib 5x5
dobro jutro 4x10 45 kg
jedem 6-7 puta dnevno,posni,dosta mesa,smeđa riža,zobene kukuruzne,cijela jaja rucak mamin...nema fast fooda,junka...
uzimam whwy poslije treninga s glukozom i trenutno sam u fazi punjenja kreatinom... eto,samo sam to htio podijeliti s vama
radim tjedno 3- 4 puta i trening izgleda ovako...
bench 5x5 sa 75 kg
veslanje 5x5 sa 75 kg
mrtvo 3x5 i 1x10 sa 75 kg
propadanja 4x10 ili do otkaza
zgib 5x5
dobro jutro 4x10 45 kg
jedem 6-7 puta dnevno,posni,dosta mesa,smeđa riža,zobene kukuruzne,cijela jaja rucak mamin...nema fast fooda,junka...
uzimam whwy poslije treninga s glukozom i trenutno sam u fazi punjenja kreatinom... eto,samo sam to htio podijeliti s vama
Comment