Gurtne: kako se koriste, kako namotam?

[50-kilas]

Re: Gurtne

Prošli tjedan sam ih koristio prvi put kod deadlifta jer su mi podlaktice otkazale i mogu reći da stvarno puno pomažu.

Obzirom da ja ne radim mrtvo, gurtne koristim samo za sleganje.

Možda me se ne tiče, ali zašto ne radiš DL?

[Viper]

Re: Gurtne

Ja koristim na zgibovima, motorka, slijeganje i lat naprijed... iako mi za lat naprijed ne trebaju ali navika jbg..

[Dida]

Re: Gurtne

Pa tako su mi tu savjetovali, kao da je bolja varijanta s njima...

A i ovdje kaže isto: http://www.youtube.com/watch?v=CVTkbggmxR0

Oni misle na to da ne koriste gurtne u vježbama kod kojih gurtne služe da šipka ne bi klizila iz ruke. To je nešto skroz drugo od ovog kad ih koristiš da bi mogao zauzeti pravilnu poziciju kod prednjeg čučnja. Slobodno ih koristi kod prednjeg čučnja, to je puno bolja varijanta od hvata s prekriženim rukama.

[Dača]

Re: Gurtne

Prošli tjedan sam ih koristio prvi put kod deadlifta jer su mi podlaktice otkazale i mogu reći da stvarno puno pomažu.



Možda me se ne tiče, ali zašto ne radiš DL?

Imao sam nekada davno povredu u donjem delu leđa. Neki oblik diskus hernije sam fasovao dok sam radio fizikaliju, pa sam posle primao inekcije i spavao na dasci danima... I ako je prošlo dosta, ne usuđujem se da radim DL. Ima dovoljno drugih vežbi za leđa...

Ustalom, to je i onako lifterska vežba, a ja liftere ne volim baš...

[kingpin]

Re: Gurtne

Jest lifterska, ali ako se pametno radi u serijama (bez hranjenja ega) ima puno koristi od nje.
možda bi tebi baš pomogla da zaliječiš ozljedu do kraja i dubinske mišiće uz kralježnicu. Probaj jednom napraviti par serija samo sa šipkom pa vidi jel ti bilo šta drugi dan.

što se tiće hvata i gurtni, uz to što smatram da je to na neki način "varanje" upotrebom istih ni ne daje se podlaktici prilika da se razvije sukladno povečanjima težine.

[Matej1996]

Re: Gurtne

Jest lifterska, ali ako se pametno radi u serijama (bez hranjenja ega) ima puno koristi od nje.
možda bi tebi baš pomogla da zaliječiš ozljedu do kraja i dubinske mišiće uz kralježnicu. Probaj jednom napraviti par serija samo sa šipkom pa vidi jel ti bilo šta drugi dan.

što se tiće hvata i gurtni, uz to što smatram da je to na neki način "varanje" upotrebom istih ni ne daje se podlaktici prilika da se razvije sukladno povečanjima težine.

Pa zar ću podlakticu razvit prednjim čučnjem? :O
Ne razumijem što si htio reći.

[Dača]

Re: Gurtne

Jest lifterska, ali ako se pametno radi u serijama (bez hranjenja ega) ima puno koristi od nje.
možda bi tebi baš pomogla da zaliječiš ozljedu do kraja i dubinske mišiće uz kralježnicu. Probaj jednom napraviti par serija samo sa šipkom pa vidi jel ti bilo šta drugi dan.

što se tiće hvata i gurtni, uz to što smatram da je to na neki način "varanje" upotrebom istih ni ne daje se podlaktici prilika da se razvije sukladno povečanjima težine.

Vidi, ja ne kažem da sam u pravu, samo kažem kako razmišljam... Radim "dobro jutro" i još što šta drugo i pogađam sasvim korektno donji deo leđa...

Možda bih i mogao probati serije DL, ali... Kako ću, a bez da probam oboriti rekord? Ko je taj koji će uspeti toliko potisnut ego, da ne ide na maximum?

Ja nisam...


PS gurtne ne smatram varanjem, jer pomažu u vežbi kao rekvizita, a utiču na totalno druge mišiće, koje su nevezani sa onim koje gađaš.

[Dida]

Re: Gurtne

Pa zar ću podlakticu razvit prednjim čučnjem? :O
Ne razumijem što si htio reći.

I on priča opet o vježbama kod kojih se gurtna koristi da šipka ne bi ispala iz ruke. Npr. deadlift, slijeganje ramenima i sl.

[Maximus1950]

Re: Gurtne

Pa zar ću podlakticu razvit prednjim čučnjem? :O
Ne razumijem što si htio reći.

Sta uporno spominjes FSQ?

Gurtne kod FSQ i gurtne kod neke pull vjezbe nemaju istu funkciju. Kod FSQ problem nije manjak snage snage u podlakticama vec manjak fleksibilnosti rucnog zgloba, ili nekim varijantama genetski faktor, velicina kostiju itd, i zato njihovo koristenje nije sporno niti se moze uopce dovodit u kontekt koristenja gurtni na DLu recimo. Jasnije?

[Matej1996]

Re: Gurtne

Sta uporno spominjes FSQ?

Gurtne kod FSQ i gurtne kod neke pull vjezbe nemaju istu funkciju. Kod FSQ problem nije manjak snage snage u podlakticama vec manjak fleksibilnosti rucnog zgloba, ili nekim varijantama genetski faktor, velicina kostiju itd, i zato njihovo koristenje nije sporno niti se moze uopce dovodit u kontekt koristenja gurtni na DLu recimo. Jasnije?

Je!

Ja sam od početka mislio samo na korištenje gurtni kod FSQ-a. A kod ostalih vježbi mi je bolje bez njih...

[RNMI]

Re: Gurtne: kako se koriste, kako namotam?

Moze li neki tip za home made gurtne?
Imam malih problema sa hvatom kada radim zgibove na vratilu... Puno puta mi se cini da mogu jos neku uraditi ali mi skliza ruka sa sipke...

Kupi si traku za gurte u nekom DIY centru ala Pevec (ja sam jednu takvu nabavio u bivšem gramatu) a krajeve kroz koje prolazi traka možeš zašiti na preklop (pa provuć drugi kraj kroz to),
ili staviti plastičnu kopču kakve se isto prodaju u centrima za gurte, one slične kakve su za podešavanje remenica ruksaka i torbi npr. napravit nakon te kopče "oko" i kroz to provuć drugi kraj gurte...