slike hzv

[Corry]

Re: slike hzv

Jozo-prijateljski savjet-odje*i komplekse i prestani se zamarat s takvim stvarima-vjeruj mi, bit ce ti lakse u zivotu
I ja sam ih imao, vjerojatno i vise nego ti i nikad se nisam s tim zamarao. Proci ce-sve je to coooooool
Podloga nije losa-samo lagano i pazi da ne odes u prevelik deficit-ima potencijala

[jozo13]

Re: slike hzv

hvala momci

[jozo13]

Re: slike hzv

P9050013.jpg


update
82kg trenutno stanje

[DARICA]

Re: slike hzv

jel pod pumpom? ima mesa

[jozo13]

Re: slike hzv

30-45 minuta nakon treninga, znaci jes pumpa al ne ona najjaca

[Maximus1950]

Re: slike hzv

Nije lose...

Kakvi su to pristici, da nije mozda od splitske kemije a?

[jozo13]

Re: slike hzv

hvala

to ni jedan doktor nezna kakvi su pristici vjeruj mi...

ma bio sam jednom u zivotu u splitu i to u 6. razredu kad smo igrali protiv ajduka tako da ta opcija otpada..

[Dača]

Re: slike hzv

Ma alergija na Split sto posto....

Sent from my Windows phone using Tapatalk

[jozo13]

Re: slike hzv

ma vise na splitske ljude splićane/splitovce koji misle da za ramena moras imat poseban dan

[Bruno7i]

Re: slike hzv

Dal imas ti tako i po ledima?

[jozo13]

Re: slike hzv

da 10 znakova

[jozo13]

Re: slike hzv

krenul sam na nekakvu defkicu 1. put u zivotu, znaci ovako jel ok prehrana i trening sto se toga tice sve su sugestije dobrodosle
ovako je danasnji dan izgledao:

08:00 jutarnji kardio 30 min laganog tempa na biciklu cca 20km/h tek tolko da mi se puls digne
08:30 100-tinjak grama zobenih+0.3 deci mlika+ 2 jaja
12:00 100-tinjak grama krumpira+150grama mesa+salata
15:00 isto kao i prosli obrok
18:00 trening
19:00 200grama mesa 50 grama tijestenine
22:00 250grama posnog

trening 4 puta tjedno:

pon+pet: bench press 5x6, zgibovi 5x6, push press 5x6,zgibovi 5xmax, dips 3-5x6
uto+sub: cucnjevi 5x5 (bilo je i 10 serija ali mi definitivno 5x5 na cucnjevima najbolje odgovara), listovi5x20, uski bench press 5x8,uski zgibovi 5x8, powercleans 3x5

i jos nekad na off dane malo sprinteva, premeta, skokova itd nis posebno

[Homemade]

Re: slike hzv

Nisam racunao kalorije i kolko ti treba za deficit al to valjda znas i sam, al nemoj forsirat veliki deficit, a i neznamo kako si prije hranio pa to najbolje znas sam. Jelovnik je uredu osim sto nemas masti u prehrani osim ta 2 jaja sto je premalo tako da to dodaj u zadnji obrok npr ili polij salatu sa necim.

[jozo13]

Re: slike hzv

Nisam racunao kalorije i kolko ti treba za deficit al to valjda znas i sam, al nemoj forsirat veliki deficit, a i neznamo kako si prije hranio pa to najbolje znas sam. Jelovnik je uredu osim sto nemas masti u prehrani osim ta 2 jaja sto je premalo tako da to dodaj u zadnji obrok npr ili polij salatu sa necim.

hvala

ma salata je uvik polivena sa uljem, meso nije piletina nego uvik neka junetina, svinjetina kako kad..

ne jedem ovako svaki dan primjera radi jucer sam 10 jaja pojeo