Evo i mene :) pozz svima

[PAVOPUSKA]

Eo da i ja stavim par svojih slika , svako misljenje je dobrodoslo !
Uglavnom, bavim se teretanom skoro 2 godine al recimo da sam zadnjih godinu dana baš svakodnevno visio po njoj, pa evo slika

Prije: (01.09.2010)
Ruka = 37,8 na hladno
Opseg prsiju = 104 cm
kg = 88,9



Sada:
Ruka = 40,3 na hladno
Opseg prsiju = 111 cm
kg = 81,8

[kordafication]

Re: Evo i mene pozz svima

pozz i tebi
jako dobro, prsa i ruke vece, BF manji

[PatrickStar]

Re: Evo i mene pozz svima

pozz i tebi
jako dobro, prsa i ruke vece, BF manji

+1

Inače, dovoljno ti je 3-5 dana tjedno.

[Vendetha]

Re: Evo i mene pozz svima

odlican napredak, svaka cast
samo nastavi tako

[Vepar24]

Re: Evo i mene pozz svima

dobar posao si napravio bravo

stavi kvalitetnije slike da se bolje to vidi

[PAVOPUSKA]

Re: Evo i mene pozz svima

6x tjedno teretana + 3x tjedno trcanje ubacim po 30min

[Joe]

Re: Evo i mene pozz svima

dobro je samo tako nastavi, ako želiš napredovat u masi morat ćeš povečat odmor kroz tjedan i izbacit trčanje

[PAVOPUSKA]

Re: Evo i mene pozz svima

ma nikaka masa sada, ljeto dolazi a s njima i pičiči tak da se puca na sto ciscu definiciju...prehrana se pazi maximalno! Dorucak 5 jaja, 2 sata nakon toga MVP prowhey, 1sat nakon 200g purece sunke, rucak pureca prsa s kuhanim krumpirom (umjesto kruha) da ugljikohidrate smanjim sto je vise moguce, 3 sata nakon toga prowhey, opet purecu sunku, poslje treninga prowhey sa mjericom vitarga...vecera i krpe

[Vepar24]

Re: Evo i mene pozz svima

ma nikaka masa sada, ljeto dolazi a s njima i pičiči tak da se puca na sto ciscu definiciju...prehrana se pazi maximalno! Dorucak 5 jaja, 2 sata nakon toga MVP prowhey, 1sat nakon 200g purece sunke, rucak pureca prsa s kuhanim krumpirom (umjesto kruha) da ugljikohidrate smanjim sto je vise moguce, 3 sata nakon toga prowhey, opet purecu sunku, poslje treninga prowhey sa mjericom vitarga...vecera i krpe

Bolje bi bilo da kupiš kasein ako toliko puta dnevno piješ whey...to mi baš i nema smisla,bolje unesi krutu hranu.

[PAVOPUSKA]

Re: Evo i mene pozz svima

kazein cu uzest sam prek noci, a whey je preprorucljivo pit 3x dnevno po 2 mjerice (24g mjerica)

[Vepar24]

Re: Evo i mene pozz svima

kazein cu uzest sam prek noci, a whey je preprorucljivo pit 3x dnevno po 2 mjerice (24g mjerica)

Jesi to vidio možda na pakiranju?
Whey se uzima ujutro s zobenim pahuljicama i odmah iza treninga s glukozom!
Iza treninga možeš čak i dvije mjerice,sve ostalo je pišanje u vjetar!

[Joe]

Re: Evo i mene pozz svima

uzmi 250gr posnog sira za medju obrok, hrana je hrana

[PAVOPUSKA]

Re: Evo i mene pozz svima

a jedem i njega tu i tamo al da ti budem iskren riga mi se više koliko sam ga pojeo....taj posni sir i onaj zrnati sir od dukata, a o riži da ni ne pricam, na samu pomisao mi se sere XD

[dougal]

Re: Evo i mene pozz svima

a jedem i njega tu i tamo al da ti budem iskren riga mi se više koliko sam ga pojeo....taj posni sir i onaj zrnati sir od dukata, a o riži da ni ne pricam, na samu pomisao mi se sere XD

+1

ova ti stoji

[Dalibor]

Re: Evo i mene pozz svima

Stavi jasnije slike. Ove su loše i ne mogu dati komentar.