Vratax-početak

[Vratax]

Evo postavljanje slika i praćenje napretka

Imam 16godina visok sam 186 a težak 68kg(kao što se vidi na slikama mršav sam dosta ali radim da težina ide gore) u teretanu idem manje od 2mjeseca počeo sam sa wheyom i slažem si prehranu da bude šta bolja. Izbačena je cola,hamburgeri i takve stvari. Kritike i pohvale dobrodošle.

Album: Klik.

[stbiker]

Re: Vratax-početak

mlad si,dosta mršav,ja san bija pola tebe kad san krenija u teretanu samo udri po prehrani za masu i nađi početnički program za gym,upoznaj se s osnovnim vjezbama i nauci ih izvodit pravilno

[Vratax]

Re: Vratax-početak

mlad si,dosta mršav,ja san bija pola tebe kad san krenija u teretanu samo udri po prehrani za masu i nađi početnički program za gym,upoznaj se s osnovnim vjezbama i nauci ih izvodit pravilno

Program sam si sastavio, sad samo prehranu sređivam.

[stbiker]

Re: Vratax-početak

nemoj se opterećivat baš s izbacivanjem svega i svačega,netrebaš toliko pazit jer si mršav,i mlad,kupi b kompleks da ti otvori apetit i zderi

[Vratax]

Re: Vratax-početak

Evo update, kilaža 72kg bilo bi većega napretka ali me skolioza muči tako da moram to sredit

http://imgur.com/Dh8u3,JSrlP,Em5dX#2

[WTF]

Re: Vratax-početak

Jos puno puno jesti prijatelju i puno puno trenirati, drago mi je da si aktivan i da nisi odustao, samo naprijed, i 4 kg u 3 mjeseca je odlican napredak!

[Vratax]

Re: Vratax-početak

Jos puno puno jesti prijatelju i puno puno trenirati, drago mi je da si aktivan i da nisi odustao, samo naprijed, i 4 kg u 3 mjeseca je odlican napredak!

Hvala na podršci

[MONSTAA]

Re: Vratax-početak

Samo naprijed, bit je biti konstantan i ne odustat!

[Vratax]

Re: Vratax-početak

Evo nakon dugo vremena, nisam odustao, ali bio sam slabije aktivan zbog bolesti(4tjedna) a i moram pažljivo radit radi skolioze pa se i napredak ne vidi bar ja ne primjećujem

Trenutno stanje je visina je ista a kila 78kg, sad sam u procesu sređivanja prehrane. Znam da sam još jako mršav ali sad radim na tome

do ljeta planiram do nekih 85kg.

Molim vas za savijete bilo dobri ili loši dobrodošli su.

Slike : http://imgur.com/a/FfPHy

[WTF]

Re: Vratax-početak

Papati kolega, punooo papati...

[Vratax]

Re: Vratax-početak

Naravno moram se primiti kvalitetne hrane, btw koliko mi je dovoljno kila na 186 vise oko 80-90kg jel to ok?

[WTF]

Re: Vratax-početak

Ma jeb.eš vagu frend moj... ogledalo je Bog i batina. Ali fali ti 15-tak kila...

[Amer-R32]

Re: Vratax-početak

Ja imam oko 75 mozda malo gore, i ne izgledam mrsavo , a ti 78 i nekako mi se cini da nije to to.
Koliko vec dugo treniras

[Vratax]

Re: Vratax-početak

3-4 mjeseca, koliko si visok?

[Vratax]

Re: Vratax-početak

Evo me, da se javim s nekim slikama, trenutno stanje visina: 190cm kilaža: 82kg

iako moram radit pažljivo i ne pretjerivati s kilažama radi skolioze, prehranu mogu napisati ako vas zanima, i od svega mi najdraže šta sam uspio popraviti malo držanje i skoliza ide na bolje rekao je doktor samo moram bit pažljiv i tako nastaviti je rekao. još uvijek to sve izgleda mršavo nažalost, ali bude bolje U slikama je jedan slika od mojeg početka.

Molim savijete dobre i loše.

http://imgur.com/a/PEZWK