Moj napredak

[Magog]

25 god
180 cm
74 kg

25.12.2012



29.1.2013


21.2.2013



25.3.2013



Dojmovi, savjeti ?

[Ilusion]

Re: Moj napredak

Cilj? Prehrana? Treninig?

[ScuderiaBull]

Re: Moj napredak

Može to puno bolje!

Ne znam kakav ti je cilj (masa ili defka) ali počni od prehrane. I onda češ vidjeti na očigled vidljive promjene.

I sretno!

[Magog]

Re: Moj napredak

Definicija..

1. Whey + zobene
2. Piletina 400g + neko zeleno povrce
3. Whey (pwm)
4. Posni sir 500g + interalni
5. 6 kuhanih jaja

[Šjor Bepo]

Re: Moj napredak

kriva raspodjela..

[Magog]

Re: Moj napredak

Može to puno bolje!

Ne znam kakav ti je cilj (masa ili defka) ali počni od prehrane. I onda češ vidjeti na očigled vidljive promjene.

I sretno!

Znam, cini mi se da to nekako sve ide sporo, ali ide. Slike nisu nes kvalitetne al sam osobno zadovoljan time sto se dogadja.
Nakon treninga imam te upale misica i vidim da mi raste kilaza s kojom radim na spravama. Sto mogu napraviti da to ide "puno bolje" kao sto ste napisali ?

[mate31]

Re: Moj napredak

prehrana ti je za umrijeti ali doslovno haha

[Magog]

Re: Moj napredak

Cilj? Prehrana? Treninig?

Hm, trening imam kkav su mi pokazali u teretani.
Ja bih zapravo htio oboje, i velike misice i definiciju..

[Rijeka87]

Re: Moj napredak

Ja bih zapravo htio oboje, i velike misice i definiciju..

ili jedno ili drugo.
Masa=Suficit
Definicija=Deficit

ako si u suficitu ne mozes gubit kg i obrnutno

[mile]

Re: Moj napredak

Čitaj forum i pogledaj druge jelovnike napisane. Jelovnik ti je smiješan.
Ako nije problem postaj trening...

[Magog]

Re: Moj napredak

Btw, sto sve nije ok s jelovnikom ? Drzao sam se toga da treba 2-3g proteina dnevno po kg mase i smanjiti UH (za definiciju)
Hm, ne znam kako se tocno koja vjezba zove, i sprave. Radim "kruzni" trening, idfem 3x tjedno.

[redthunder]

Re: Moj napredak

Btw, sto sve nije ok s jelovnikom ? Drzao sam se toga da treba 2-3g proteina dnevno po kg mase i smanjiti UH (za definiciju)
Hm, ne znam kako se tocno koja vjezba zove, i sprave. Radim "kruzni" trening, idfem 3x tjedno.

premalo je to Uh-a cak i za definicju,ja bi rekao.I da tih 400 g piletine bi raspodijelio u dva obroka kao i pola kile posnoga(kako uspijes pola kile posnog pojest u jendom obroku).I treba ubacit jos koji obrok

[Magog]

Re: Moj napredak

premalo je to Uh-a cak i za definicju,ja bi rekao.I da tih 400 g piletine bi raspodijelio u dva obroka kao i pola kile posnoga(kako uspijes pola kile posnog pojest u jendom obroku).I treba ubacit jos koji obrok

Znaci, u UH je problem ? Isao sam ih smanjiti za definiciju..
Budem gladan poslije treninga pa lako pojedem taj posni..

[redthunder]

Re: Moj napredak

Znaci, u UH je problem ? Isao sam ih smanjiti za definiciju..
Budem gladan poslije treninga pa lako pojedem taj posni..

osim toga sta ce tebi sad definicija kad nemas nista mesa na sebi.Ostavi se defke i uhvati se mase povecaj uh-a obavezno.Posni vjerujem da mozes u jednom obroku al lakse ce se probavit ako to podijelis u dva ili cak tri obroka kao i piletina.

[mile]

Re: Moj napredak

Zašto nemaš glukozu u PWM? Od 30-40g glukoze ti neće ništa bit. Masti ni nemaš u prehrani...
Piletinu rasporedi na 2 obroka...