ch4rl13.^ - slike

[ch4rl13.^]

Evo i da ja postavim ovdje jednu svoju sliku, uskoro ću postaviti više..
btw. imao sam jednu stanku od mjesec i više, imao sam katastrofa prehranu pa sam je sada sredio..
Imam 13 godina, visok sam 170cm, imam 65+kg i treniram oko 1 mjesec. (sa ovakvom prehranom

7.00h
150gr ovsene pahuljice sa 6 belanaca i vocni sok + raženi hljeb

9.00h
200gr piletine + 200g krompira i salata + raženi hljeb

12.00h
tunjevina+salata + raženi hljeb

15.00h
integralna riža + posni sir + 100gr piletine + raženi hljeb

16.00
TRENING

17.00
POSLE TRENINGA
2 banane, 2 kašike meda

proteinski shake
Berry Blast shake

1. 3 dcl mlijeka
2. 1 - 2 mjerice whey proteina
3. 1 šalica smrznutog šumskog voća
4. 3 žlice zobenih

21.00h
PRED SPAVANJE
posni sir + raženi hljeb

..dodavaću još slika xd

[Bjelanjak]

Re: ch4rl13.^ - slike

odlicno za 13 godina, imas super podlogu za dalje

[Rijeka87]

Re: ch4rl13.^ - slike

Odlican za svoje godine!

- Mogo bi umjesto ove 2 mjerice u shakeu ubacit jednu ujutro!

[Corry]

Re: ch4rl13.^ - slike

Za godine i vise nego super- samo savjet-prekrij si facu kad stavljas slike jer ih kasnije vise nemozes uklonit s foruma

[ch4rl13.^]

Re: ch4rl13.^ - slike

@Bjelanjak, Rijeka87, Corry - hvala vam momci.

@Rijeka87 - jasno šefe.

@Corry - znam da sam ružan al' šta ćeš hahaha. ok, onda ću tako stavljati kao što si rekao

[ch4rl13.^]

Re: ch4rl13.^ - slike

fucking početnik

[arianko]

Re: ch4rl13.^ - slike

Jako dobro, samo kada pokazuješ leđa malo raširi lopatice ovdje na slici si ih doslovno spojio.

[ch4rl13.^]

Re: ch4rl13.^ - slike

Jako dobro, samo kada pokazuješ leđa malo raširi lopatice ovdje na slici si ih doslovno spojio.

jasno šefe, večeras ću se opet slikat' pa ću postavit..

[ch4rl13.^]

Re: ch4rl13.^ - slike

[ch4rl13.^]

Re: ch4rl13.^ - slike

e jbg, niko ne komentariše.. :/ xd

[Bloomer]

Re: ch4rl13.^ - slike

Dobro je nastavi samo

[ch4rl13.^]

Re: ch4rl13.^ - slike

Dobro je nastavi samo

Hvala.
ma bitno je da imam volju xd