Slikee :D

[Marquez96]

Pozdrav..imam 16 godina, 65.5kg i 178cm..evo nekoliko slika..sada bi želio da mi kažete što da popravim na sebi i tako to..inače su mi prsa slaba točka, no zanima me vaše mišljenje o sveukupnoj građi tijela!

[Viper]

Re: Slikee

Rekao bi da su ruke najbolja misicna skupina iako nema slika nogu. Nastavi da treniras naravno sve treba da se popravi jer zato i treniramo svi mi da se popravimo. Ti si moje godiste.koliko treniras?

[Marquez96]

Re: Slikee

Viper treniram možda već oko 2 god intenzivno..možda malo manje!

[Viper]

Re: Slikee

Viper treniram možda već oko 2 god intenzivno..možda malo manje!

probaj za pocetak sad narednih 6-7 mjeseci masu zagristi i probat do nekih 72-73 kg ali kvalitetnih

[domagoj]

Re: Slikee

Viper treniram možda već oko 2 god intenzivno..možda malo manje!

2 godine intenzivno ?
kakav si bio kad si počeo ?

mislim da bi trebao nešto promijenit, trening ili više vjerojatno prehranu, jer iskreno i ne izgledaš kao da treniraš toliko

[knightrider]

Re: Slikee

Vidi se da se vjezba, ali trebao bi ili nabiti kvalitetnu masu ili srezati jos bf na 15% (iako nisam siguran kolko je to pametno obzirom za tvoje godine i kilazu)

[Marquez96]

Re: Slikee

Da zadnja 2 tjedna sam krenuo na masu..sad ćemo vidjet rezultate xD A kolko bi mogao dobit kvalitetne mase za par mjeseci npr?

[domagoj]

Re: Slikee

da ne bude zabune ili demotivacije (iako bi mogla bit i motaivacija ) nisam mislio da ne izgledao kao da vježba, nego da ne izgleda kao da 2 godine vježba, iako je i mlad ( 16 godina), tako da je to sve dobro

koliko mase ? sve ovisi o prehrani, i tebi

ja tvom mjestu bi išao na laganu masu, onako pomalo, da dobiješ što manje sala, a što više mišića
nemoj se opterećivati s tim koliko kg u kojem razdoblju, samo dobro jedi, treniraj i uživaj

[knightrider]

Re: Slikee

Prosječan muškarac: između 120 i 250 grama mišića tjedno (ili oko 500 do 1000 grama mjesečno).

To je teoretski otprilike... ali kazem, sve ovisi o prehrani,treninzima,odmoru... itd.

Uglavnom jos si mlad i nemoj se previse zamarat, sredi prehranu, treniraj intenzivno i dalje, osiguraj dovoljno odmora i rezultati ce dolaziti

[Viper]

Re: Slikee

Prosječan muškarac: između 120 i 250 grama mišića tjedno (ili oko 500 do 1000 grama mjesečno).

To je teoretski otprilike... ali kazem, sve ovisi o prehrani,treninzima,odmoru... itd.

Uglavnom jos si mlad i nemoj se previse zamarat, sredi prehranu, treniraj intenzivno i dalje, osiguraj dovoljno odmora i rezultati ce dolaziti

Hehe nek se ne zamara sa vagom. Sad ima slike i u septembru cemo ih usporediti..

[Marquez96]

Re: Slikee

Hvala ljudi..za par mjeseci ću stavit slike i dalje udaram masu onda..

[GruYsoN]

Re: Slikee

Primjeti se da je radio biceps triceps ali slazem se s domagojem da ne izgleda da je 2 godine trenirao ali bitno je da ima dobru volju da napreduje Sretno i bolje 1 kvalitetna kila u 2mjeseca nego 5 kg smeca za 2 sedmice

[diinnoo]

Re: Slikee

Da zadnja 2 tjedna sam krenuo na masu..sad ćemo vidjet rezultate xD A kolko bi mogao dobit kvalitetne mase za par mjeseci npr?

To ti niko ne može reći, prvo zavisi od genetike, treninga i suficita. Neko dobije za 1 god što neko neće za 20g, a neko ne dobije ništa. Jedi, treniraj i pusti da vrijeme učini svoje.

[Marquez96]

Re: Slikee

Ma ja sam dosta zadovoljan s time ali sad gruvam masu samo da bar nekih 6-7 kg dobijem xD A onda ću stavit slike da se usporedi

[Viper]

Re: Slikee

Ma ja sam dosta zadovoljan s time ali sad gruvam masu samo da bar nekih 6-7 kg dobijem xD A onda ću stavit slike da se usporedi

Ako budes dobro hranio, trenirao, odmarao trebalo bi do nove godine jedno 7-8 kg minimum