Announcement

Collapse
No announcement yet.

marince - Slike poslije godinu vjezbanja

Collapse
X
Collapse
 
  • Page of 1
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts
Previous template Next
  • #1

    marince - Slike poslije godinu vjezbanja

    Pozdrav evo da stavim slike treniram godinu dana home gym nisam napaljen za izgled nego samo za vjezbanje i pomjeranje vlastitih granica kvaliteta slike je losa i na njima stomak izgleda najlosiji mislim da nije svjetlost je uzasna noge cu ubaciti iducih par dana slobodno dajite kritike ubacit cu jos par slika narednih dana dok nadem nekog da me fino uslika i bolji mob

    Fotografija0145.jpgFotografija0138.jpg
    Fotografija0140.jpg
    Fotografija0141.jpg
    Fotografija0145.jpg
    Fotografija0152.jpg
    Fotografija0159.jpg
    Tags: None
  • #2
    Re: marince - Slike poslije godinu vjezbanja

    Postavi mobitel negdje, upali timer i slikaj se.

    Comment

    • #3
      Re: marince - Slike poslije godinu vjezbanja

      Fino je to..
      Dobra podloga za daljnji rad
      Koliko god imas?
      "Everybody you fight is not your enemy and everybody that helps you is not your friend" Mike Tyson

      "No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable" Sokrat

      Comment

      • #4
        Re: marince - Slike poslije godinu vjezbanja

        Originally posted by George St-Pierre View Post
        Fino je to..
        Dobra podloga za daljnji rad
        Koliko god imas?
        Imam 19 god ovakav sam pola godine nekako sam se zacementirao na ovih 75 6 kila nikako ne idem gore ubacit cu jos slika s boljim mob
        Last edited by marince; 24-01-15, 15:28.

        Comment

        • #5
          Re: marince - Slike poslije godinu vjezbanja

          Sta si radio godinu dana?

          iskreno premalo je to misica, pogledaj gdje si grijesio u prehrani ili u treningu

          napisi prehranu i trening...

          pošto vidim home gym dali si imao dovoljno utega?

          Comment

          • #6
            Re: marince - Slike poslije godinu vjezbanja

            Originally posted by jozo13 View Post
            Sta si radio godinu dana?

            iskreno premalo je to misica, pogledaj gdje si grijesio u prehrani ili u treningu

            napisi prehranu i trening...

            pošto vidim home gym dali si imao dovoljno utega?
            imam pola tone zeljeza i sipke svih velicina evo primjer tjedno sta radim i jedem
            PONEDJELJAK-Ramena/traps
            -vojnicki potisak 5x12
            - uspravno veslanje 3x12
            - predrucenje bucicama 3x12
            -letenje bucicama 4x12
            -pa jednorucno odrucenje 2x8 velika tezina
            -odrucenje u pretklonu(zadnje rame)
            -slijeganje ramenima 5x12
            SRIJEDA-prsa /triceps
            -Bench press 5x10-12
            -Propadanja 3-4x12
            -kosi bench press 3x12
            -kontra kosi 3x12
            Triceps
            -uski bench press 3x12
            propadanja 3x12
            -francuski potisak Z-sipkom 3x12
            -savijanje urkeu laktu nez tocno ime 2-3 x15
            PETAK-biceps/leđa
            -zgibovi siroki 5x10
            -velsanje u pretkolnu 4x10
            - chin ups 4x10
            veslanje bucicom 3x10
            Biceps
            -PREGIBI sipkom kontra hvati i standardni 3x10
            -uski zgibovi 3x10
            -hammer pregib 3x8
            -21s vjezba jednorucno 2x
            -NEDJELJA NOGE

            Cucnjevi 5x8
            bugarski cucanj 3x10
            iskorak 3x10
            podizanje na prste 5x15-20
            jendonozno podizanje na uzvisenju 3x10
            prehrana dnevno oko 3 4 jaja kompletna 100 gr zobenih 2 mjerice wheya riza ili krompir par snita integralnog kruha i meso piletina teletina najcesce

            Comment

            • #7
              Re: marince - Slike poslije godinu vjezbanja

              Originally posted by marince View Post
              imam pola tone zeljeza i sipke svih velicina.....

              Ovo je klasičan primer zašto neiskusni vežbači ne bi trebali vežbati sami i u home made teretanama...

              Tebi izgleda prosto nedostaje okruženje, koje će te naterati na "takmičenje"... Da dižeš više, da radiš duže, da budeš bolji od drugih iz svog neposrednog okruženja....
              Pivo za masu, rakija za defku...

              Comment

              • #8
                Re: marince - Slike poslije godinu vjezbanja

                reko nixa može
                A fool takes no pleasure in understanding, but only in expressing his opinion.


                If the connection to the facts aren’t made in more subtle ways, you might as well be telling a crackhead that drugs are bad for him and hoping he’ll quit since you’ve told him the truth. People follow feelings, not rational self-interest.


                * SHUT UP AND SQUAT *

                Comment

                • #9
                  Re: marince - Slike poslije godinu vjezbanja

                  Originally posted by marince View Post
                  imam pola tone zeljeza i sipke svih velicina evo primjer tjedno sta radim i jedem
                  PONEDJELJAK-Ramena/traps
                  -vojnicki potisak 5x12
                  - uspravno veslanje 3x12
                  - predrucenje bucicama 3x12
                  -letenje bucicama 4x12
                  -pa jednorucno odrucenje 2x8 velika tezina
                  -odrucenje u pretklonu(zadnje rame)
                  -slijeganje ramenima 5x12
                  SRIJEDA-prsa /triceps
                  -Bench press 5x10-12
                  -Propadanja 3-4x12
                  -kosi bench press 3x12
                  -kontra kosi 3x12
                  Triceps
                  -uski bench press 3x12
                  propadanja 3x12
                  -francuski potisak Z-sipkom 3x12
                  -savijanje urkeu laktu nez tocno ime 2-3 x15
                  PETAK-biceps/leđa
                  -zgibovi siroki 5x10
                  -velsanje u pretkolnu 4x10
                  - chin ups 4x10
                  veslanje bucicom 3x10
                  Biceps
                  -PREGIBI sipkom kontra hvati i standardni 3x10
                  -uski zgibovi 3x10
                  -hammer pregib 3x8
                  -21s vjezba jednorucno 2x
                  -NEDJELJA NOGE

                  Cucnjevi 5x8
                  bugarski cucanj 3x10
                  iskorak 3x10
                  podizanje na prste 5x15-20
                  jendonozno podizanje na uzvisenju 3x10
                  prehrana dnevno oko 3 4 jaja kompletna 100 gr zobenih 2 mjerice wheya riza ili krompir par snita integralnog kruha i meso piletina teletina najcesce




                  70% vjezbi izbaci samo ostavi 7 velikih ( bench, cucanj,dl, veslanje,zgibovi,dips,military press), koji pregib (bic i tric) i to je to

                  smanji broj ponavljanja... military press se ne radi 5x12 hahah



                  pre premalo jedes


                  sretno

                  Comment

                  • #10
                    Re: marince - Slike poslije godinu vjezbanja

                    Originally posted by Dača View Post
                    Ovo je klasičan primer zašto neiskusni vežbači ne bi trebali vežbati sami i u home made teretanama...

                    Tebi izgleda prosto nedostaje okruženje, koje će te naterati na "takmičenje"... Da dižeš više, da radiš duže, da budeš bolji od drugih iz svog neposrednog okruženja....
                    Majstore mnogo pametujes momak me pitao imam li dovoljno tegova rekao sam da imam a ne da dizem preko svojim mogucnosti nikad nebi dovodio se u takvu situaciju da nemogu vladati tegom

                    Comment

                    Previous template Next
                    Working...
                    X