moj početak i nadam se i napredak

[Relja]

Dakle, evo me već 2 mjeseca u teretani. I Inače sam oduvijek bila mršava, jela sam sve i svašta, pogotovo ljuto, slatko i slano, a i prilično neredovito. Sve je to jedino utjecalo na moj trbuščić, tako da sada njega želim eliminirati a noge ojačati. Inače ruke su mi same po sebi dosta mišićave, što od kućanskih poslova, što od nanošenja svega i svačega na 3. kat bez lifta, tako da njih uopće ne vježbam, možda jednom tjedno po jednu ili dvije vježbe u sklopu leđa, čisto kada se želim malo rastegnuti

Click for large view - Uploaded with Skitch

Click for large view - Uploaded with Skitch


Click for large view - Uploaded with Skitch

[t111]

Re: moj početak i nadam se i napredak

nekima je tvoj pocetak cilj... geneticarko jedna...
ovo je jako dobro, a obzirom na genetiku doci ces u top formu kroz jako kratko vrijeme...
kakva ti je prehrana i trening?

[Relja]

Re: moj početak i nadam se i napredak

hvala
prehrana mi je i dalje najveći problem, pogotovo mi je bio prvi mjesec dok nisam shvatila kako i šta, ali u ova 2 mjeseca težina mi je i dalje konstantna. Bila sam čak pretjerala s whey-em, tj. mislim da sam pretjerala s mlijekom, pa mi je trbuh stalno bio napuhan. Što se tiče treninga, treniram 3 puta tjedno. Eto, još se uvijek tražim, ali mislim da sam na dobrom putu

[t111]

Re: moj početak i nadam se i napredak

ako trebas skinuti spek, sami trening ti dolazi tek na 3. mjestu.
prvo ti je prehrana, drugo cardio, trece trening.

procitaj sve za pocetnike, otvori temu u pocetnicima, napisi kaj i kak bi zeljela jesti/vjezbati, pa cemo ti pomoci.

[PatrickStar]

Re: moj početak i nadam se i napredak

Čekaj, ti imaš 40 godina?! 50% cura od 20 bi htjelo ovako izgledati!

[giusseppe7777]

Re: moj početak i nadam se i napredak

čini mi se da na nogama ima najvise "materijala" za očistit pa onda na trbuhu...uglavnon prehrana, jutarnji cardio, cardio nakon anaerobnog treninga i HIIT...

[Relja]

Re: moj početak i nadam se i napredak

Patrik, hvala
Giusepe, u pravu si, to mi je i primarni cilj, da ih dobro napumpam

[giusseppe7777]

Re: moj početak i nadam se i napredak

Patrik, hvala
Giusepe, u pravu si, to mi je i primarni cilj, da ih dobro napumpam

izminije san prijasnji post pa procitaj opet...
P.S. tek san se diga pa ne vidin ni sto pisen(to je cista automatika:keep pumping )

[IgyBoy]

Re: moj početak i nadam se i napredak

Čekaj, ti imaš 40 godina?! 50% cura od 20 bi htjelo ovako izgledati!

Nisam vidio ovu informaciju nigdje,pa kad sam pogledao slike mislio sam da je rijec o kakvoj 25-godisnjoj curi,kad ono....
Svaka cast - zbilja!

t111 je dobro rekao: nekima je tvoj pocetak - cilj!

Za savjete nemam sto dodati...malo kardia,popraviti prehranu i marljiv rad u teretani.
Sretno.

[PatrickStar]

Re: moj početak i nadam se i napredak

Inače, za gluteuse, tj. kompletnu zadnju ložu i kvadricepse nek' ti se bazira trening na iskoracima, čučnjevima i mrtvom na ispružene - moja preporuka. Da vidiš kako će se meso primiti - uz sređenu prehranu.

[Relja]

Re: moj početak i nadam se i napredak

IgyBoy, PatriK hvala na savjetima
t111, ne bih hvala, bila sam udana, shvatla da to nije za mene i razvela se ok, šalu na stranu shvaćam da je to samo kompliment i hvala ti na tome

[t111]

Re: moj početak i nadam se i napredak

ma moze i bez braka... samo mi rodi djecu s takvom genetikom, napravit cu od njih prvake


sala, sala...
al salu na stranu, napisi kaj i kak mislis raditi i pomoci cemo ti. i trazimo slike kao dokaz napretka

[Relja]

Re: moj početak i nadam se i napredak


još sam uvijek na kružnom treningu i sada mislim da je vrijeme za nešto konkretno. Iščitavam forum i portal i sad sam još više zbunjena jer ima toliko puno informacija, ali nadam se da ću metodom pokušaja i promašaja, a i uz vašu pomoć doći do cilja.

[t111]

Re: moj početak i nadam se i napredak

daj otvori temu u prehrani za pocetnike da mozemo diskutirati, da ne spamamo ovu temu... zanima me koliko to wheya pijes i koliko vode dnevno pijes, al kazem, otvori temu.

[Relja]

Re: moj početak i nadam se i napredak

u početku, tj. prvi mjesec sam zaista bila pretjerala, ali mislim da je u pitanju bilo mlijeko a ne whey. Sada poslije treninga pijem pro 80, a x-treme whey pijem ujutro s pahuljicama, mislim da uzimam oko 30g dnevno
Da li je možda bolje piti whey s vodom?