Evo i mene... slike prije / poslije teretane...

[Looknice]

Pozdrav svima.

Zovem se Antonio, imam 18 godina i idem u teretanu od 9 mjeseca prošle godine, znači punih 5 mjeseci, ali aktivno se bavim sportom dosta dugo.

Bavio sam se sportom ( nogomet i odbojka) , al u ništa od toga nisam bio ufuran ko sada u teretanu i BB. Stalno istražujem o tome, na ovom forumu sam naučio dosta korisnih informacija i svaka čast svima koji ga održavaju!

Prije teretane sam bio 184cm i imao 69kg, a sada sam 185 i imam 77kg.

Evo uploadao sam neke svoje slike, slikane u različitim razdobljima, pa prokomentirajte, svaka kritika/pohvala/savjeti su dobrodošli!

A.JPG
B.JPG
C.JPG
D.JPG
E.JPG

[Armani]

Re: Evo i mene... slike prije / poslije teretane...

napredak se vidi

[Builty]

Re: Evo i mene... slike prije / poslije teretane...

Bravo, vidi se napredak posebno u ledima .

[Dalibor]

Re: Evo i mene... slike prije / poslije teretane...

Napredovao si.

[Looknice]

Re: Evo i mene... slike prije / poslije teretane...

Hvala svima, budem stavio sad za koji dan još slika prednjeg dijela i noge/ruke, gdje se bolje vidi.
Mislite li da bi ramena trebao malo povećat, da budu više u skladu s leđima?

[Looknice]

Re: Evo i mene... slike prije / poslije teretane...

Zanemarite pitanje gore, odgovorio sam si sam na njega.
Evo slika prije i poslije, sada imam 79,5 kg točno

Đ.JPG

DŽ.JPG

E.JPG

F.JPG

Svaka kritika/ savjet itd su dobrodošli hehe

BTW na zadnjoj je loš kut padanja svjetlosti, al jbg..

[Aronnax]

Re: Evo i mene... slike prije / poslije teretane...

Da, zadnja izgleda losije od ostalih, no ocito je do svjetla...
Odlican napredak, vidi se da radis, popravio si ramena, ja bi se sada jos malo na prsa usredotocio. Neznam jesi li stisnuo noge na predzadnjoj, ako jesi, poradi na njima, ako nisi onda ti nemam sta rec neznam kako izgledaju, no ne zanemaruj ih

[Looknice]

Re: Evo i mene... slike prije / poslije teretane...

Hvala puno, na njih sam i usredotočen sad hehe.
Budem postavio noge i triceps prvom prilikom, nisu stisnute na toj slici =P

Tnx jos 1 na savjetu

[PatrickStar]

Re: Evo i mene... slike prije / poslije teretane...

Desni lat ti je izraženiji od lijevog - znači prije nego kreneš u rutini za leđa, napravi par serija veslanja bučicom za lijevu stranu, da ga malo predzamoriš, a kasnije nastavi sve kako si i radio, samo pazi na formu vježbi, odnosno da ne "cukaš" jače desnom stranom.

Prsa - gornji dio dosta zaostaje. Kao zadnju vježbu ubaci Gironda neck press (Youtube). Radi ju sa 10 - 12 ponavljanja po seriji, ali da možeš izvuči svih 3 ili 4 * 10-12. Prije toga možeš napraviti fly na blago kosoj klupici. Znači to neka budu dvije zadnje vježbe za prsa, a početak neka bude kao i do sada.

Inače, napredak primjetan, nisi se ništa ekstra umastio, keep up the good work!

[RockyBalboa]

Re: Evo i mene... slike prije / poslije teretane...

Patrick uvijek ima ekstra savjete x)))) Ovo za Gironda neck press je odlično.... =))

[Looknice]

Re: Evo i mene... slike prije / poslije teretane...

Pošto mi se ne da zajebavat oko smanjivanja slika, evo linkovi, budem sljedeće slike smanjio.
Hvala puno Patricku na savjetu, ubacio sam te vježbe i mogu iskreno reć da u kratkom vremenu već vidim blage promjene što se gornjeg dijela prsa tiče i lijevog lata... ubacio sam te 2 vježbe i fly i pogađaju me pošteno

Lijevi lat mi izgleda ko da se izjednačio s desnim, treba mu još malo, evo par slika

http://www.zaslike.com/viewer.php?fi...2p9llnj379.jpg - leđa
http://www.zaslike.com/files/p3i72eisxq3g3dmm5w52.jpg - biceps
http://www.zaslike.com/files/ifqzrk7d451e975o9sz2.jpg - triceps
http://www.zaslike.com/files/khgkl5ga4ewtxoxu9qhb.jpg - kvad
i 2 slike prsa:
http://www.zaslike.com/viewer.php?fi...bo5mjc5c77.jpg - prije 2 i pol tjedna
http://www.zaslike.com/viewer.php?fi...4i7bop0mjf.jpg - danas slikano, side poza, najbolja slika po meni