Igor

[robertost]

Re: Igor

Sitan ali dinamitan.....Bravo Igore a pogotovo za ova 32 slobodna zaredom

[Kaizen]

Re: Igor

Razumijem te za ovo o ženama, ja sam za centimetar višlji

[pro_beginer]

Re: Igor

boli te kita kolko si visok.... ljubav ne poznaje granice.... i jos jdna pmetna izjava od mene PUPAK NA PUPAK UVIJEK IDE

[igor]

Re: Igor

Sitan ali dinamitan.....Bravo Igore a pogotovo za ova 32 slobodna zaredom

Jedan čovjek koji često dođe s nama igrat je postavio rekord o 52 zaredom! Također je malo višlji od mene ali rastura
P.s. Hvala na komentarima

Razumijem te za ovo o ženama, ja sam za centimetar višlji

Jga...može reči ko šta oče ali baš bude bed ponekad

boli te kita kolko si visok.... ljubav ne poznaje granice.... i jos jdna pmetna izjava od mene PUPAK NA PUPAK UVIJEK IDE

[igor]

Re: Igor

dobar biceps

Hvala

[igor]

Re: Igor

Home made Dosadno mi...

[Kaizen]

Re: Igor

Koliko imaš kila na slikama?

[igor]

Re: Igor

Ima ih svakakvih iz 3,4,5mj ove godine ali sve su od 70-71kg

[s4mir]

Re: Igor

Biceps i prsa odlicna, moze li mi neko konkretno rec koje su vjezbe za povecanje grudnih misica(prsa)

[igor]

Re: Igor

Ja sam imao uvijek velika prsa ali nisu imala oblik!
Kad sam počeo raditi GVT popravio sam i to!

Vježbe su: Kotr-kosi potisak bučicama 10x10
--------------Propadanja 10x10
--------------Ležeče razvlačenje 3x10

[kera23]

Re: Igor

Ajde kad si njemu rekao za prsa reci meni sta radis za biceps ja nikako da ga pogodim najmrzi mi je to misic

[robertost]

Re: Igor

Je se voliš slikavat ,hahah a ja mislija da sam ja umišljen...

[igor]

Re: Igor

Biceps sam najviše razvio koncentracijski pregibom ali malo drugačijim!
Znači klasični stav za koncentracijski pregib ali ne radiš ga tako da ako radiš lijevom rukom da ti bućica gađa u desno koljeno nego više kao da izvodiš kao jednoručni pregib na scotovoj klupi! Zamisli da ti je unutarnji dio koljena oslonac!
Hvat je jako bitan! Hvataš uteg kraju bućice ali onome kraju gdje ti dođe mali prst a ne palac i izvodiš pregibe sa rotacijom!

Znao sam opizdit serije 12-8-6-4-3-1-1 a koristio sam i neku svoju levu tehniku!
Dakle, radiš 8 serija ukupno sa jednom težinom i nju ne mjenjaš!
Isti položaj i način izvođenja kao u prvom objašnjenju!
Tempo je vrlo brz i često koristim Chiting pregibe u zadnjim ponavljanjima!
Odmor je 10sec poslje svake ruke! Kad bi uspio napraviti 8x8 onda po vovečao težinu za pola kilograma!

Ne kažem da je to ispravno ali tako sam ja došao do dobrog bicepsa

[kera23]

Re: Igor

Ajde molim te jel ti problem da uhvatis nekoga da snimi kako to izvodis posto ne razumijem bas iz teksta

[Had]

Re: Igor

Biceps sam najviše razvio koncentracijski pregibom ali malo drugačijim!
Znači klasični stav za koncentracijski pregib ali ne radiš ga tako da ako radiš lijevom rukom da ti bućica gađa u desno koljeno nego više kao da izvodiš kao jednoručni pregib na scotovoj klupi! Zamisli da ti je unutarnji dio koljena oslonac!
Hvat je jako bitan! Hvataš uteg kraju bućice ali onome kraju gdje ti dođe mali prst a ne palac i izvodiš pregibe sa rotacijom!

Znao sam opizdit serije 12-8-6-4-3-1-1 a koristio sam i neku svoju levu tehniku!
Dakle, radiš 8 serija ukupno sa jednom težinom i nju ne mjenjaš!
Isti položaj i način izvođenja kao u prvom objašnjenju!
Tempo je vrlo brz i često koristim Chiting pregibe u zadnjim ponavljanjima!
Odmor je 10sec poslje svake ruke! Kad bi uspio napraviti 8x8 onda po vovečao težinu za pola kilograma!

Ne kažem da je to ispravno ali tako sam ja došao do dobrog bicepsa

omfg pa dam se kladit da ni ti ne znas sta si napiso