Dariouss

[Dariouss89]

Dakle jučerašnje vježbanje leđa

zagrijavanje 100kg x 7
126 x 2
138 x 2
145 x 1

na tehnici se još može poraditi ali sve u svemu manjka utega haha
i da jučer sam imao 66,5 kila vražji blagdani uvijek smršavim

http://www.youtube.com/watch?v=to292sqPxHQ

[xpress]

Re: Dariouss

bravo majstore
šteta za manjak utega
na kojoj visini ti je šipka?

[giusseppe7777]

Re: Dariouss

ja mislin da ne radis dobro, tj da ti je tehnika losa i da ces se ozljedit prije ili kasnije

[Wolfey]

Re: Dariouss

Nisam sto posto siguran, ali mislim da krivis kicmu, a to je jako lose pogotovo s ovolikim tezinama.

[Dariouss89]

Re: Dariouss

pa joj naravno da nije pravilno
obično radim s manjim kilažama i većim brojem ponavljanja
ovo je bilo tek tak da se vidi koliko maksimalno ide gore

a što se tiče visine do koje dođe uteg pa na bokove dođe
ramena zabačena natrag, prsa izbačena napred i ruke ispružene

pitanje bilo mogu li podignuti 2bw a podignuo sam i više od toga
tako da zahvaljujem na komentarima

[Soner]

Re: Dariouss

pa joj naravno da nije pravilno
obično radim s manjim kilažama i većim brojem ponavljanja
ovo je bilo tek tak da se vidi koliko maksimalno ide gore

a što se tiče visine do koje dođe uteg pa na bokove dođe
ramena zabačena natrag, prsa izbačena napred i ruke ispružene

pitanje bilo mogu li podignuti 2bw a podignuo sam i više od toga
tako da zahvaljujem na komentarima

Kut snimanja ti je užasan, rekao bih da ti je i tehnika užasna. Nemoj radit maxeve dok ne naučiš tehniku. Već ti je rečeno da ćeš se ozlijedit prije ili kasnije.

Drugi put snimi iz drugog kuta da se vidi kak radiš, po ovome bih rekao da ti šipka odlazi od tijela, ljuljaš se bezveze , koljena ti bježe unutra-van, ak se ne varam većinu pokreta vučeš iz leđa a ne i guzice, što ti isto nije dobro.

Prebrzo sve radiš, ne koncentriraš ne na pokret i rekao bih da misliš o skoz nečem lijevome dok radiš dl.

Za početak, skoncentriraj se prije liftanja, nemoj brzat. Šipku privuci skroz do potkoljenica i neka ti šipka tokom cijelog lifta "dere noge", znači kroz cijeli pokret ti šipka treba ići uz potkoljenicu i bedra. Isprsi se, uhvati zrak i stisni trbuh, izravnaj leđa, ramena ti trebaju biti malo isred šipke, počni vući uteg iz GUZICE, tek kada ti šipka bude kod koljena, počni ravnat leđa, napravi lockout, stani sekundu-dvije.

Gledaj da ti šipka tokom cijelog pokreta ide po jednoj ravnini, tj, kao slovo I, ne kao slovo S.

P.S, rekao bih da ti je visina šipke, preniska, treba ti bit 45 cm visina šipka.

[Dariouss89]

Re: Dariouss

pa joj naravno da nije pravilno
obično radim s manjim kilažama i većim brojem ponavljanja
ovo je bilo tek tak da se vidi koliko maksimalno ide gore

a što se tiče visine do koje dođe uteg pa na bokove dođe
ramena zabačena natrag, prsa izbačena napred i ruke ispružene

pitanje bilo mogu li podignuti 2bw a podignuo sam i više od toga
tako da zahvaljujem na komentarima

Kut snimanja ti je užasan, rekao bih da ti je i tehnika užasna. Nemoj radit maxeve dok ne naučiš tehniku. Već ti je rečeno da ćeš se ozlijedit prije ili kasnije.

Drugi put snimi iz drugog kuta da se vidi kak radiš, po ovome bih rekao da ti šipka odlazi od tijela, ljuljaš se bezveze , koljena ti bježe unutra-van, ak se ne varam većinu pokreta vučeš iz leđa a ne i guzice, što ti isto nije dobro.

Prebrzo sve radiš, ne koncentriraš ne na pokret i rekao bih da misliš o skoz nečem lijevome dok radiš dl.

Za početak, skoncentriraj se prije liftanja, nemoj brzat. Šipku privuci skroz do potkoljenica i neka ti šipka tokom cijelog lifta "dere noge", znači kroz cijeli pokret ti šipka treba ići uz potkoljenicu i bedra. Isprsi se, uhvati zrak i stisni trbuh, izravnaj leđa, ramena ti trebaju biti malo isred šipke, počni vući uteg iz GUZICE, tek kada ti šipka bude kod koljena, počni ravnat leđa, napravi lockout, stani sekundu-dvije.

Gledaj da ti šipka tokom cijelog pokreta ide po jednoj ravnini, tj, kao slovo I, ne kao slovo S.

P.S, rekao bih da ti je visina šipke, preniska, treba ti bit 45 cm visina šipka.

zahvaljujem na opsežnom komentaru,sad ću nešto naučiti hehe

zapravo trudio sam se radit s leđima i zato šipka ide daleko od tijela i po slovu S
zato što sam radio leđa a ne noge ali ok prihvaćam rečeno

[Soner]

Re: Dariouss

zahvaljujem na opsežnom komentaru,sad ću nešto naučiti hehe

zapravo trudio sam se radit s leđima i zato šipka ide daleko od tijela i po slovu S
zato što sam radio leđa a ne noge ali ok prihvaćam rečeno

Čuj, deadlift je vježba koja razvija kompletan posterior chain kad se radi pravilnom tehnikom, razumiješ

Općenito mi je nezgodno reći da se DL radi za leđa ili za noge, radi se za razvoj kompletnog posterior chaina.

Vendetha je izložio dobar članak o mrtvom dizanju, pročitaj i pogledaj video, ako imaš mogućnost, odi u teretanu na jedan trening da ti netko demonstrira mrtvo dizanje, jer prekompleksan je to pokret da bi se mogao naučiti preko interneta

[salemetal]

Re: Dariouss

Haha koji si ti car. Samo pazi da se ne ozlijediš.

[SemaMare]

Re: Dariouss

rekao bi da je ovo jako lose izvodjenje vjezbe,
tezine i nisu neke, al s obzirom na tvoju kilazu i nije lose,
samo probaj nabavit koje ogledalo i pregledat malo yooutub clipova DL, da naucis pravilno izvodit i onda ce bit sve 5

[davs]

Re: Dariouss

Onaj drugi video sa "propadanjem":
Sreća pa je dobra ona uredska stolica inace bi citali u kronici o tebi. Čuvaj se.
Pozz

[vege]

Re: Dariouss

plašim se za tebe Baš se kockaš s leđima... Šta će ti povreda, posle nećeš moći ni da vežbaš. Stvarno, nauči lepo da radiš DL. Gde žuriš, s kim se takmičiš?

[Dariouss89]

Re: Dariouss

plašim se za tebe Baš se kockaš s leđima... Šta će ti povreda, posle nećeš moći ni da vežbaš. Stvarno, nauči lepo da radiš DL. Gde žuriš, s kim se takmičiš?

sam sa sobom zato i pretjerujem
spustio sam kilažu za 20 kila i sad ide kak spada

no dobro evo radim ono što mi je zanimljivije

http://www.youtube.com/watch?v=CQWJPX0YaFw

[hardstyle91]

Re: Dariouss

ovo je dobro za triceps

[vege]

Re: Dariouss

ovo je zanimljivo! Liči mi na nešto što smo radili na jogi, samo bez pomeranja gore dole i bez lanaca, samo zauzmeš tu pozu s nogama odvojenim od tla i tako stojiš dokle možeš... Jel ti to vežbaš možda za ovo?