Tweet
Pozdrav, imam nekoliko pitanja u vezi gubljenje težine. Naime prije mjesec i pol odlučio sam baciti neke kilograme što sam i uspio do sad prilično dobro a i možda i previše!?!? Pročitao sam pola foruma i odlučio sam promijeniti prehranu i nabaciti neki trening, za trening sam se odlučio brzo hodanje i ponekad umjereno trčanje i to tjedno svaki dan (osim ako imam neki posao za obavit) 5 do 7 km i uvijek u jutro nakon kad ustajem, inače prvih par dana mi je bilo malo teže a sad dalje se osjećam super. Što se tiče prehrane komplet sam izbacio junk food, bijeli kruh i druga peciva, jedem samo ponekad malo integriranog kruha, smanjio sam unos UH i povećao hranu sa više proteina i jedem više hranu sa niskim glikemijskim indeksom, ulje koristim samo u jako malim količinama i ako koristim uzmem maslinovu, isto tako ne pijem ni sokove ni ništa drugo što ima u sebi šećera jedino što pijem je voda a od slatkoga uzmem dnevno 1 malu žlicu meda kad jedem zobene pahuljice. Kroz dan jedem većinom 3 puta i ne neke velike količine al opet ne male da sam do drugog obruka gladan, tj. jedem koliko mi je potrebno a da nisam gladan. Negdje oko 5.1 sam počeo živjeti zdravlje 
na početku sam imao 143kg sa cca 182cm visine i evo sad je 20.2 došao sam do 129kg sad imam pitanje jeli možda to previše toliko težine izgubiti ili ne dali bi morao nešto promijeniti il dalje tako nastaviti, uz napomenu da se ne osjećam umorno, izmučeni ni gladan nego se osjećam još bolje nego prije mjesec i pol.
na početku sam imao 143kg sa cca 182cm visine i evo sad je 20.2 došao sam do 129kg sad imam pitanje jeli možda to previše toliko težine izgubiti ili ne dali bi morao nešto promijeniti il dalje tako nastaviti, uz napomenu da se ne osjećam umorno, izmučeni ni gladan nego se osjećam još bolje nego prije mjesec i pol.
Comment