Treniram 3 mjeseca i izgubio sam oko 5 kg - kako da sve to poboljsam malo

[SherifKid]

Re: Trebam par savjeta.

Uredu, potrudit ću se malo više oko toga... Može li mi netko pomoći da sastavim smisleni trening? Nasao sam na you tube-u dosta ljudi koji pokazuju kako vježbati kući, ali pošto svi obećavaju brda i doline u 30 dana-ne vjerujem im! Možete li mi reći jesu li kvalitetni ti klipovi, mogu li se ravnati po njima?

[dark_lord]

Re: Trebam par savjeta.

Moram naglasiti da na kraju nisam uzimao ni whay protein ni pio zeleni caj.. Znacio isao sam maksimalno prirodnim putem (ne kazem da je whay los)!

Whey je nešto natprirodno?

Uspjet ćeš kuhati, jednostavno je.

[SherifKid]

Re: Trebam par savjeta.

To su moji jako stari postovi kada nisam znao skoro ništa o ovoj temi . Evo trudim se vec par dana sebi radim koliko god stignem obroka, ubacio sam zitarice za dorucak, cesto jedem piletinu i puretinu. Poceo sam kuhati i povrće.

Uspio sam skupiti za whey, par utega i počeo sam trenirati.

Još uvijek bi volio par savjeta kako da oblikujem trening sa vlastitom tezinom i 2 utega u od 10 kg (moze ih se rastavljati na pločice)?!