Zelim da smrsam pa sam napravio plan prehrane i trening

[samke]

Da vas pitam zelim da smrsam pa sam napravio plan prehrane i trening..

Dorucak
kuhana jaja i zelena salata


Rucak piletina i salata


Vecera
Dvoje isprzenih jaja

Trening:

Pon
1h cardio udaranje u vrecu za box.
Uto
2h igranje basketa ili fudbala uglavnom se trci..
Sri
1h udaranj u vrecu
Cet
2 h igranja basketa ili fudbala
Pet
1 h udaranja u vrecu
Sub
odmor
Ned
odmor

A teretana ja pon sri i pet...
Imal nade ????

[WTF]

Re: Prehrana

Moj Bože...
Prika aj po forumu istraži planove prehrane, od tvoje se ni riba nebi najela...

[WTF]

Re: Prehrana

kako ti izgledaju treninzi u teretani? sudeci po kako si prehranu slozio prilicno lose...
aj napisi sve fino, i koji ti je cilj? pretpostavljam neka vrsta definicije bazirane na izgladnjivanju....

[samke]

Re: Prehrana

Heheheh :S ma samo da nije komplikovano to je bitno....

[samke]

Re: Prehrana

Hocu da smrsam 10 kg imam 95 kg 180 cm visina
Teretana

Ponedjeljak
Prsa
biceps
Utorak
ramena
triceps
Petak
Ledja
biceps
podlaktice

[remode]

Re: Prehrana

nema nade...

[WTF]

Re: Prehrana

samke, jedini savjeti koji ti mogu dati je da čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš, čitaš.......dok ne pročitaš pola foruma....
nemoze ti nitko pomoci jer ti ne da kreces od nule, vec iz minusa težeg...

[samke]

Re: Prehrana

Ponedjeljak
Srijeda
petak teretana ,a ne utorak ....

[staragarda]

Re: Prehrana

izbaci toliko kardia sva ona trcanja silna i udranjaa pizde maternie. pojacaj ta jaja valjda mozes popjest 5 jaja, ubaci jos obroka s proteinima, i UH samo prije i(ili) poslije treninga.

[natural]

Re: Prehrana

Ja nikad nisam pravio komplikaciju od hrane,znam sta smijem jesti i to je to..
Hrana koja se smije jesti:Piletina,teletina,ćuretina,riba,jaja,posni sir,zobene pahuljice,riža,krumpir,salate,sve vrste graha,grasak,kariofil,brokula,spinat,jabuka.Nema tu puno fantaziranja samo logički rasporedi i to je to..Znači bez sokova,uopste ti nisu potrebni,alkohola,i cigareta..i to je to

[WTF]

Re: Prehrana

Ja nikad nisam pravio komplikaciju od hrane,znam sta smijem jesti i to je to..
Hrana koja se smije jesti:Piletina,teletina,ćuretina,riba,jaja,posni sir,zobene pahuljice,riža,krumpir,salate,sve vrste graha,grasak,kariofil,brokula,spinat,jabuka.Nema tu puno fantaziranja samo logički rasporedi i to je to..Znači bez sokova,uopste ti nisu potrebni,alkohola,i cigareta..i to je to

[samke]

Re: Zelim da smrsam pa sam napravio plan prehrane i trening

@ staragarda hvala ti ma mogu pojest 5 jaja al et da mi je da spadnem